Altorpsskogen!

Idag begav jag mig iväg mot nya spår och därmed nya utmaningar. Jag kände att hela jag ville bara trumma på utan att tänka i spåret idag och det bästa är då att springa en sträcka som jag inte sprungit tidigare. Skulle jag sprungit i "min" skog vet jag ju hur långt det är kvar och var de jobbiga partierna ligger och det kan ibland smyga in i tankarna.

Eftersom jag har hört att Altorpsskogen ska vara skön att springa i så på eftermiddagen bestämde jag mig för att åka dit efter jobbet...det är ju nästan på vägen hem :) Tog en omväg på vägen dit för att samla lite energi från mina gamla hoods.

Väl framme möts jag av en sedvanlig spårkarta och den får mig att fundera på det här med kategoriseringen av spår. Vad innebär lätt och vad innebär svårt? Jag konstaterade snabbt att elljusspåret var för kort och jag var inte upplagd för två varv så det blev gult kort spår på 4,6 km.


Det gula spåret börjar med en lång uppförsbacke som mer eller mindre håller i sig under den första kilometern. Jag vet att jag reflekterade över de gånger jag har ridit i närheten och bara varit däromkring inte kunde tänka mig att den skogen var så backig. Lätt spår betyder med andra ord inte lättsprunget! Nästa gång jag får för mig att jag springa i Djursholm och vill få en snabb tid får jag nog ta ett par varv runt Ösbysjön :) Det var dock ett riktigt skönt spår och det gick riktigt bra att bara trumma på trots att det var så backigt. I en nedförsbacke fick jag dock kapitulera och gå ned för första biten då den var väldigt brant.

Det har hänt mycket den senaste tiden och speciellt de senaste dagarna, ett par saker har fallit på plats (spännande och roligt!) och någon hänger fortfarande i luften, men jag behövde ut och rensa tankarna lite. Mission completed! Även om Nike+ GPS:n "bara" visade på 4,32 km... :)

Det finns dock ett litet minus med det annars så härliga Altorp och det är myggen. Jag lyckades på en halvtimme få lika många myggbett som en hel midsommarhelg i Norrland (3 st).

Underbara midsommar och ny distans!

Från ganska disciplinerat tränande till slöfock på en vecka är resultatet av galet mycket och så lite midsommar på det! Förra veckans träning var i stort sett obefintlig, men så mycket annat gav mig energi och glädje. På torsdagen packade jag in mig och de lila skorna i bilen och gav mig iväg i regnet mot de norrländska skogarna och släkten där. När man kommer in i byn och speciellt när bilen svänger upp på grusvägen till min moster infinner sig en väldigt speciell och härlig känsla. Jag var tvungen att utnyttja den och det faktum att jag numera har Nike+ GPS i mobilen och sprang iväg en liten sväng. Det blev kort med tanke på att maten var i ugnen...men skönt efter ett antal timmar i bilen.

Midsommarafton firades hos min moster med min härliga släkt som jag inte träffat sen i julas. Helt fantastiskt att få träffas och bara njuta en hel dag. Sen att maten var grymt god gör ju inget...Efter en mycket lyckad dag gled vi in på midsommardagen och jag ägnade hela eftermiddagen åt att slipa mina stolfynd från förra sommaren. Riktigt slitgöra, men det kommer bli riktigt bra! Dagen avslutades med ett löppass som jag hade längtat efter hela veckan...Vallavägen tur och retur. Eftersom jag gick i början för att ställa in telefonen blev det 5,82 km varav två på mitten var backe i stort sett hela tiden. Det var jobbigt, men samtidigt helt galet skönt! Njutning hela vägen med spurt i sista backen upp. Stark känsla i kroppen och milen känns faktiskt ändå inte så avlägsen när man börjar tänka på det :) När jag kom tillbaka stretchade jag på altanen vilket förevigades (jag var tydligen tvungen att stretcha på bilden...)




Veckan som kommer består av middag med fina vänner både tisdag och onsdag, lunch och klippning (äntligen!!) på stan, spinning, AW, löpning och förhoppningsvis yoga med Jessica på söndag förmiddag. Och någon gång här ska jag styrketräna också för det blev ju ingenting med det förra veckan. Ny härlig vecka med andra ord!

Musiktorka...

Igår var regnet ganska konstant över våra kära huvudstad så det kändes ganska skönt att vicka på ett spinningpass vid halv fem. Jag insåg för ett par dagar sen att det ju inte var ett vanligt 55-minuterspass utan 75 min. Gillar ju lite längre pass så det gjorde absolut ingenting förutom att jag vaknade på söndagen (sista fixet skulle göras) utan någon som helst musikinspiration. Det händer extremt sällan! Ibland kan det ju vara så att man vet vad man vill ha men hittar inte den perfekta låten eller så...men det här var nytt! Nu fick jag ju ihop ett pass som jag ändå kände mig ok nöjd med. En bra känsla med tanke på den bristande inspirationen.

Kommer till Frescatihallen och möts av en för mig ny deltagare som väntar utanför och som kommer med frågan "Är det du som ska köra? Inte J?" med ett besviket tonläge. Jag förklarar att det är sommarschema och en annan instruktör som har passet nu och att jag hoppar in och vickar. Bra start! Det var inte många som hittade in trots regnet. Jag gillade passet mer och mer under passets gång vilket var trevligt :) Efteråt tackade ett par av deltagarna för passet, sen kom en av dem tillbaka (samma som undrade innan passet) och var bara tvungen att fråga om två av låtarna och skrev ner dem. Innan hon gick tillade hon att jag hade väldigt bra låtar rakt igenom passet :) En annan tjej som dröjde sig kvar instämde och frågade även hon om någon låt. Tänk vad ett par kommentarer kan lyfta en ganska regnig söndag! Så, all in all, slutade min musikinspirationslösa dag ganska bra ändå.

Kort löptur med färg

Förra helgens ganska träningsinriktade lördag fick möta sin kontrast igår. I fredags bestämde jag mig för att vila i och med att jag kom hem sent från jobbet och inte hade ätit. Igår när jag vaknade bokade jag in mig på ett spinningpass och tänkte att det var längesen jag var på ett en helgmorgon. Sen gick det inte många minuter förrän jag var inbokad på en spontanfrukost hemma hos en gammal kompis som jag inte träffat ordentligt på väldigt länge. Passet avbokades raskt. Efter en trevlig förmiddag hade jag en liten bonusstund innan jag skulle iväg och vara barnvakt och passade då på att ta mig ut i det korta spåret på 2,3 km. Jag tog mig runt på 13,04...tittade på tiden på upploppet och jagade 13 blankt, men jag lyckades inte riktigt. Även om det blev kort var det riktigt skönt att få komma ut lite. Jag sprang i den träningstopp från Röhnisch som vi fick i goodiebagen i Torekov förra helgen. Jag gillar färgen :) Jag tränar väldigt sällan inomhus med t-shirtmodell då jag föredrar linnen, men utomhus är det en annan sak...och vem har sagt att man inte kan ändra sig ;)

Morgon-PT

Efter en mycket trevlig bokklubbsträff hemma hos mig igår och lite jobb efter det var det en trött och ganska orkeslös Annica som masade sig upp ur sängen. Det vanliga är ju annars ett litet skutt, men inte idag. Efter en snabb hallonsmoothie var det dags att bege sig till gymmet och möta upp Micke för ett PT-pass. Jag hade fått önska och i vanlig ordning vill jag ju att det ska vara jobbigt och den här gången skulle TRX:n få vara med :) Och jobbigt blev det! Och svettigt....

TRX är kul att träna med och jag rörde mig kanske inom en tvåmeters radie och var ändå sjukt svettig....sånt gillas! Vissa övningar blev jag snitsigare på när vi kom till andra varvet andra var klurigare. Rent generellt kan jag ju säga att det här när man stoppar in tassarna i TRX:n gör att jag genast blir instabil och osäker. Och det gäller även om jag bara har en fot i, men jag vet ju också att det är en vanesak. Nästa gång kommer jag nog ha fått in känslan lite bättre. Jag fick två korta program med mig (de jag gjorde) och funderar på om jag skulle kunna klämma in ett pass nästa vecka. Skulle så gärna vilja ha en med mig över midsommar så att jag kunde träna hos min moster. Men jag får helt enkelt nöja mig med en och annan löptur istället.

Det var grymt skönt när jag väl var igång imorse och det är på ett sätt ganska skönt att bara göra som någon säger för en stund. Och förhoppningsvis få lite träningsvärk!

Terminsavslutning!

Idag var det sista tisdagsspinningen på KTH-hallen innan sommarschemat drar igång nästa vecka. Fem härliga deltagare hade hittat in i salen och tog sig igenom 70/20 intervallerna som jag hade lagt in i dagen efter inspiration från Jessicas klass i Åre. När fyra av fem inte pratar svenska blev passet spontant på engelska. Jag brukar ofta köra ganska mycket dubbelt, men nu blev det bara lite svenska.

Efteråt bjöd jag på hallon- och vaniljsmoothie med bland annat proteinpulver från Holistic. Jag lovade förett tag sen att jag skulle bjuda på något ute i solen på terminsavslutningen, men nu regnade det ute så det blev i salen istället. Jag gillar verkligen deltagarna och idag var det bara kändisar på passet. Kommer att sakna dem under sommaren och även flera av dem som inte var där idag.

Nu blir det lite sommaruppehåll för mig. Har några klasser i sommar, ett par på KTH-hallen och några i Frescatihallen. Vid närmare eftertanke ska jag vicka i Frescatihallen redan nu på söndag. Kom och gör mig sällskap! Annars kommer det att framgå av veckoplaneringen när jag har pass.

Idag lånar jag inte bara inspiration till pass utan även en bild från helgen från Jessica. Längtar verkligen tillbaka till den här vyn, det trevliga sällskapet (varav några på bilden), till träningen, maten och hotellet.

Härliga Torekov!

Måste först börja med att tacka alla inblandade för den gångna helgen! Den var verkligen helt fantastisk på alla sätt. Bra ordnat av Sara, Annelie, Åsa och Jessica. De gjorde helgen så trevlig och lyckad tillsammans med Ella, John, Kent, Annica, Ida och Emil.

I fredags eftermiddag mötte jag upp Sara, Åsa och Kent för att åka ner till Torekov och Torekov hotell där vi skulle spendera helgen tillsammans med ett gäng andra. Det var både trevligt och skönt att sitta i baksätet, det märks att Sara trivs lika bra med att köra som jag.

När vi kom fram gick vi rakt in i restaurangen och åt en riktigt god middag och allt möjligt avhandlades runt bordet, oerhört trevligt. Det var en härlig förväntansfull känsla som låg över bordet och samtalet. Efter middagen checkade vi in (dvs vi som inte hunnit tidigare). Tog aldrig någon bild på rummet, men jag gillade det. Förutom helhetskänslan i hotellrum brukar jag "betygssätta" dem efter sängen och badrummet. Sängen var otroligt skön (den vill jag definitivt komma tillbaka till!) och badrummet gillade jag också eftersom det var så fräscht...och duschen såklart! Där hade jag kunnat stå betydligt längre än vad jag gjorde :) Den här fina gesten från Annelie gjorde att jag kände mig extra välkommen! Hon tillsammans med all personal på hotellet gjorde verkligen så att vi verkligen kände oss både välkomna och omhändertagna under hela vistelsen.

Lördagen inleddes för egen del av en morgonpromenad 7.30 längs Skåneleden in mot Torekov tillsammans med Sara och Ella. En fantastisk start på dagen. När vi kom tillbaka var det dags för hotellets goda frukost. Vid frukosten möttes vi av helt otroliga goodie bags, där innehållet förtjänar ett eget inlägg, men tackar redan nu alla inblandade i innehållet!


Sen följde tre pass i följd innan lunchen. Först ut var lugn yoga i hotellets regi och sen blev det mer fart i salen då Annica drog igång Power Strip. Min första dansklass ever och hade det inte varit för Annica och hennes härliga energi kanske jag fortfarande hade haft det ogjort. Det var ett roligt pass även om jag inte fick till alla rörelser och speciellt inte särskilt snyggt, men kul var det. Och Annica är väldigt duktig på att få en att vilja fortsätta och tycka att det är kul för hon utstrålar en härlig energi och det märks att hon gillade passet själv och sånt smittar av sig. Det kan till och med hända att jag dyker upp på någon mer dansklass framöver, allt för att bli bättre på det man inte alltid är så bra på. Här är härliga Annica efter klassen.

Efter PowerStripen laddade vi om med en supergod rabarbersmoothie med bland annat rabarberpuré, vaniljyoghurt och vaniljproteinpulver från Holistic. Sen var det dags för Jessica att ta över rodret och styra våra kroppar genom Nike Training Club - Training for runners. Riktigt bra på alla sätt...Jessica fick oss att ta oss an jobbiga men roliga övningar och en stretch som gjorde oss ödmjuka inför våra kroppar. Mina höfter kändes härligt utsträckta länge efter det.

Efter passet var det dags för lunch innan jag gav mig ut på en löprunda längs Skåneleden söderut. Helt fantastiskt! Jag njöt av varje sekund som jag fick springa längs havet och lovade mig själv att åka tillbaka och gärna snart. Var tvungen att stanna och fota lite med mobilen (var nu sladden är till den så jag kan föra över bilderna...) och ville egentligen springa längre, men afternoon tea väntade. Gott, gott!

Innan middagen var det dags för Jessica att återigen göra oss ödmjuka inför våra kroppar i BodyBalance som jag ju gillar skarpt. En suverän avslutning på dagens klasser där alla deltog (allt deltagande var frivilligt och spahäng stod alltid som alternativ). Sen bjöd hotellet oss på 15 minuters massage. Fantastiskt skönt! Det ledde till att jag bokade in 25 minuter även på söndagen så mina ben fick sig en liten genomkörare.

Sen följde god mat med pilgrimsmusslor till förrätt, kyckling till varmrätt och en hallon och vaniljskapelse i burk till dessert. Det med gott vin utgjorde lördagens oerhört goda middag. Efter middagen blev det häng på en av terrasserna där både det ena och det andra avhandlades innan vi alla trillade i säng.

Söndagen inleddes med Piloxing för härliga Annelie. Jag testade det i somras och tyckte att det var kul att få köra det igen och Annelie gjorde passet så bra och hon hade verkligen gjort det till sitt! Här var jag så inne i passet att jag glömde fota. Frukosten blev extra god efter den starten på dagen. Gillar att få starta dagen med lite träning! Även till den här frukosten fick vi en goodie bag, den här gången bestående av godsaker från Go for Life och Pome. Ska bli spännande att testa. Efter frukosten hängde vi på terrassen innan vi tog en promenad till havet. Det var bara tre som stack ut på en löprunda. Jag njöt av att bara få insupa omgivningen och havet och det trevliga sällskapet.

Helgen avslutades med smoothie och gruppbildstagning på terrassen och ett kramkalas. Jag tror många av oss kände att vi lätt kunnat stanna lite längre. TACK alla för en superhelg, ni är fantastiska!

Hemma från Torekov!

Hann aldrig få ner några ord om helgen igår så här kommer några korta rader och ikväll kommer ett utförligare inlägg om helgen. Jag har spenderat helgen på Torekov hotell med Bloggar om träning som anordnade en träningshelg (med guldkant). Och vilken helg! Den har varit helt fantastisk på många sätt och otroligt välordnat. Vi har både tränat och slappat, njutit av härligt väder, underbara omgivningar, god mat och sist men inte minst sällskapet...mycket trevligt gäng på elva personer var vi. Och jag har dessutom gått på min första dansklass, mer om det ikväll :)


Efter fem pass i lördags såg det ut så här i fina spaloungen i väntan på lite lyxig massage som hotellet var snälla och bjöd våra kroppar på. Bilden har jag lånat från Annica då jag har mina egna bilder på den andra datorn...

Nyladdning

Idag har det varit total träningsvila vilket det kommer vara imorgon också (om ingen får för sig att dra iväg på lite midnattslöpning). Istället har jag pratat bort en kväll i trevligt sällskap med ett glas rosé på Mälarpaviljongen under sommarsolen. Och laddat batterierna vilket helgen i Torekov också handlar om. Njuta, ladda om, umgås med härliga människor, träna, äta och sova....men framför allt bara vara. Har en liten negativ energi som den här veckan har lyckats leta sig in i mitt annars ganska tjocka pansarskal mot just negativ energi...den energin tänkte jag springa bort, umgås bort och bara få tillbaka all positiv energi igen. För den finns där och med lite träningsglädje i kombination med människor som man gillar finns alla chanser att lyckas med just det!

Test: Indoor W

Idag har jag testat Indoor Walking för första gången då vi hade inspirationskväll med instruktörsgänget från KTH-hallen och det fanns flera roliga pass på Sportlife Odenplan att välja mellan. Jag har aldrig testat Indoor W tidigare, men är ju en nyfiken själ och blev riktigt glad när jag fick chansen. Instruktören Björn var pedagogisk och bra och jag gillade upplägget. Det var en del teknik bakom vissa delar av passet som exempelvis när vi inte skulle hålla i oss och springa...jobbigt, utmanande och ganska kul. Jag vill absolut testa det igen! Och gärna med en annan instruktör för att se om det finns skillnader (vilket det ju mest troligt finns)

Sen var det dags för Functional moves...jag gillar ju det även om jag och stepbrädan inte riktigt är kompisar än (golvet funkar också), men vad jag saknade Jessica som instruktör. Det var egentligen inte så att hon som hade passet inte var bra, hon var bara inte som jag vill ha det när jag kör FM.

Två svettiga pass var det hur som helst...grymt svettigt! Jag drack en halvliter bara sådär efter passen, så gott! Och det var i alla fall kul att få träffas och träna ihop stora delar av instruktörsgänget. Vissa har man ju inte träffat tidigare utan bara mailat eller smsat med.

Ingen bild för jag helt enkelt glömde, men jag lovar att kompensera med många bilder från helgen nästa vecka istället :)

Tisdag med dubbel träningsglädje!

Igår, precis som flera dagar under långhelgen, har Stockholm badat i sol och värme. Helt underbart! Igår när jag tog bilen till KTH-hallen i vanlig tisdagsordning (dock lite senare än vanligt) sa bilen 27 grader och jag tänkte att jag kanske har ett par deltagare på klassen i dessa tenta- och terminsslutstider. Kommer fram och lyssnar av med receptionen om det är några som har kommit och får hör att det bara är två som inte har kommit....av fyra tänkte (och frågade) jag, men det var av 13 och vi blev 14(!!) till slut. Helt fantastiskt att 14 stycken hittade in från sommarsolen och ville komma och köra med mig! Och som de rockade trots värmen! Ni som har läst om mina tisdagar tidigare vet att jag gillar dem och det är kvällar som igår som gör dem så underbara!

Efter det grymt härliga passet var det dags att ladda om en sväng i solen med en energibar och vatten innan det var dags att dra vidare till Sats Täby och köra ett boxpass med min medkombatant K. Det var riktigt kul, precis som förra gången men jag fick inte riktigt till slagen med vänstersidan...revansch nästa gång!

Idag har jag en hungrig dag vilket nog kan bero på att det blev sisådär med middag igår i och med det dubbla passet!

Snigel i skogen!

Ännu en solig dag och jag bestämde mig för att premiärspringa (snigla...) i skogsspåret här vid mig. Jag vet att det låter helt galet att jag som har finfina spår runt knuten har åkt till Lillsjön och sprungit. Svaret är egentligen ganska enkelt, jag ville påbörja min springkarriär på en ganska flack runda och det är det runt Lillsjön. Dessutom är det ett kort varv vilket gör att det känns skönt att kunna springa ett par varv. Men idag var det dags att bege sig bort mot mitt spår i skogen och jag hade bestämt mig för det mellanlånga spåret på 4,3 km och att det skulle springas hela vägen. Jag hade dock sagt att jag fick göra undantag i en backe som jag har tyckt varit lång och brant när jag har promenerat.

Med facit i hand kan jag säga att det var många uppförsbackar och inte alls lika många nerförsbackar. Och jag hade Mias ord om hur man ska springa i backar med mig och tog fram när det behövdes. Alla backar hade kanske inte den bästa tekniken, men alltid viljan att sträva framåt och uppåt (eller nedåt). Den sista backen var verkligen sjukt jobbig, men jag lyckades. Vissa delar av spåret var bara ren njutning även om det var backigt, andra delar var mer plågsamma men ändå sköna, mycket för att jag faktiskt gjorde det. Den där branta backen som jag hade frikort i var inte alls så brant som jag hade fått för mig så den tog jag springandes utför. Efter sista backen trodde jag nog inte att jag skulle komma upp i fart alls något mer, men lite i alla fall och sluttiden blev 29,08. Långt ifrån en supertid, men jag är på flera sätt nöjd och jag har nu en tid som jag kan förbättra. Helt klart en grymt skön runda som jag gärna gör om snart igen.

Nästa helg ska jag iväg med det här härliga gänget och löppass finns inplanerade på schemat, självklart alldeles frivilligt, men jag är verkligen snigeln i gänget bland alla eminenta löpare som ska med. Jag vet att jag precis har kommit igång med löpningen och att det är nytt och lite läskigt för min kropp, men samtidigt underbart härligt och utmanande. Vi får väl se om jag hakar på något av löppassen eller om jag helt enkelt ger mig ut på egen hand. Det märker vi :)

Morgonjogg i solen!

Som jag har längtat och fått lägga åt sidan de två senaste veckorna...inte en fri dag/kväll som jag har kunnat komma iväg. Men imorse stack jag iväg, dock utan både tidtagning och musik då jag hade glömt att ladda ipoden vilket jag märkte när jag var i spåret. Det var bara att köra utan och jag bestämde mig att efter att ha joggat lite lugnt öva på att öka löpsteget för att så småningom bli snabbare. Erkänner att det var jobbigt men vilken härlig känsla. Nu gillar jag ju att springa, men jag förstår dem som är snabbare. Nu är det bara att envist jobba vidare på löpningen. Det blev bara två varv (2,5 km totalt) men det var grymt skönt att få komma ut...speciellt efteråt när jag satte mig i skuggan på en parkbänk och stretchade lite :)

Härlig start på dagen! Dagen blir inte sämre när jag kommer hem och hittar en lite hyllning i fina Ninas blogg. Sånt gör en lycklig över att ha så underbara vänner!

Strax iväg för att luncha i solen, härliga långhelg!