fredag 29 april 2011

Veckan i träning (eller inte)

Veckorna blir inte alltid som man har tänkt sig vilket är helt okej och i mitt fall brukar det nog oftare bli så mycket bättre. Den här veckan började jag ju med Functional moves och träningsvärk som jag skrev om i förra inlägget. Det gillade jag verkligen, kanonstart på veckan! Sen kom mitt härliga tisdagspass, och som jag längtat efter spinningcykeln. Ett pass där deltagarna hängav sig åt min pyramid på ett strålande sätt och de får mig att bara le. De är helt fantastiska! Det är så härligt att se när ett gäng är så taggat att de bara följer musiken i intervallerna och i vissa lägen behövde jag inte säga något (fast jag ju gör det änd ;) ). På tisdag kör vi igen! Dagen till ära invigde jag mitt nya träningslinne som jag köpte på Adidas i London (det enda jag handlade på Oxford street var träningskläder). Jag gillar det här linnet skarpt, mycket för färgsättningen såklart men det var tunt och riktigt skönt att ha på sig. Känns som att jag blir snabb i det, eller vad säger ni?




I onsdags var det dags att vila kroppen lite och istället ägna kvällen åt god libanesisk mat och trevligt sällskap. Sen lyckades jag sova sjukt konstigt så jag vaknar med stel och ond nacke. Händer mig väldigt sällan men det känns ju inte så flexibelt. Det gjorde att jag egentligen bara var sugen att spinna men hittade inget pass som föll mig i smaken vid en snabb koll och valde istället att parkera mig i soffan med den där filmen som jag behövde lämna tillbaka idag och inte hunnit se. Idag känner jag mig tyvärr aningens seg i kroppen, men ser ändå fram emot att få snöra på mig skorna efter jobbet och få springa lite. Jag har ju några timmar att ladda på!

tisdag 26 april 2011

Träningsvärk!

Igår hade härliga Jessica ett Functional Moves-pass för oss som var lite träningssugna i sommarvärmen. Jag har passat på att vara ute mycket under hela veckan så det kändes helt okej att krypa in på mysiga World Class Vasastan för en svettig timme, för svettigt var det. Det var mitt andra FM-pass och jag var lite mer spänd den här gången och var nära att snubbla ett par gånger på brädan. Men all in all så var det en fantastisk och utmanande timme som jag gärna gör om snart igen. Vissa övningar var verkligen Annica-övningar som jag bara ville ha mer av och vissa var inte riktigt kompatibla med min kropp, men det är det ju inte alla övningar som är :) Och då har man lite att jobba på! Resten av min annandag påsk var jag ute och njöt av det underbara vädret.

Idag sitter träningsvärken som en smäck och den är ju ändå ett litet bevis på att jag kämpade på bra under gårdagens pass :) Sånt gillar jag! Det är främst i rumpan, men sen även låren, lite i magen och lite vid ena skulderbladet. Jag har idag varje gång jag rest mig från skrivbordsstolen behövt ta lite fart och lagom tills jag har gått igenom mitt rum börjat gå normalt :) Jag avvaktar morgondagen med att helt och hållet konstatera att det bara är skönt med träningsvärk, kan ju fortfarande bli värre...Än så länge är det dock en riktigt skön känsla.

TACK Jessica för att jag fick komma och utmana min kropp! Eftersom jag missade att fota Jessica trots att jag höll i kameran (fokus var någon annanstans) så blir det en bild från i lördags efter passet då jag åt mellanmål i solen och sen bara passade på att njuta lite (den uppmärksamma ser att nagellacket matchar outfiten).


söndag 24 april 2011

"Bra jobbat!"

Jag kan inte annat än att fortsätta att hylla den här påsken...den är helt fantastisk på många sätt. Idag tillbringade jag större delen av dagen i solen med en mycket god vän...vi började med lunch på Flickorna Helin Voltaire på Djurgården. Det blev deras goda räksmörgås, men jag bad i vanlig ordning att få utan ägg (i stort sett det enda jag inte äter) och blev erbjuden avokado istället...sånt gillas! Medan vi satt där fylldes uteserveringen på av soltörstande stockholmare och turister. Efter två koppar te begav vi oss på en liten promenad längs kanalen diskuterandes högt och lågt.

Min plan var att efter detta snöra på mig mina snabba lila och bege mig runt Lillsjön som nu har blivit min löprunda. Det var premiär för att springa i kortärmat vilket var fantastiskt skönt. Och ett Londoninköp fick därmed göra premiär. Mina ben var inte jättepigga, men det var ändå skönt att få springa det jag hade satt som minimum och faktiskt lite till. Egentligen är jag glad bara för det faktum att jag faktiskt orkar att springa och gillar det mitt i allt jobbiga. När jag hade sprungit minimum mötte jag en kvinna för andra gången som peppade med "Bra jobbat!". Vad vissa människor är underbara!! Vi kommer säkert aldrig mötas igen, men hon lyfte mig lite till där i spåret och gav mig ett bredare leende på läpparna.

Efter min runda åkte jag till Sats Stadshagen och körde igenom mitt nya styrkeprogram som jag inte hunnit med förrän nu. Jag gillar det! Kom dock inte ihåg alla nya magövningar trots Mickes fina streckgubbar så jag avrundade med planka mot boll istället för ett par av övningarna. Mycket bra träningseftermiddag är sammanfattningen!


I kvällssolen på balkongen efter träningen

lördag 23 april 2011

Påsklov!

Jag har i år haft påsklov, i alla fall från i tisdags och det har varit helt ljuvligt! I måndags kväll satte jag mig på planet till London tillsammans med en fin vän. Efter tre sommardagar och mycket promenerande satte vi oss på planet tillbaka till Sverige igen på fredag förmiddag. Jag konstaterade redan innan vi åkte därifrån att jag ville stanna längre och snart vill tillbaka. Dels för att det var så mycket som vi inte hann med och dels för att det helt enkelt är något med den stan som säger hemma för mig. Vi kom fram till att det kanske skulle vara lämpligt om jag träffade en Londonbo ;)

I tisdags hade vi 25 grader varmt (vilket kändes med svarta strumpbyxor...) och vi passade på att äta lunch i Hyde park vilket var helt fantastiskt. Favorit i repris intogs på torsdagen med godare lunch och dessutom hallon till efterrätt, i onsdags nöjde vi oss med Regent's park. Sen har vi fått in lite shopping (tre träningsplagg ligger och väntar på att få invigas), musikaler, fish and chips på pub, trevliga sena middagar på en ny favorit, spana lite turistattraktioner och lite annat smått och gott. Trevlig resa med andra ord!

Eftersom bloggen mycket är till för att dokumentera min träning kan jag säga att den senaste veckan har varit den slappaste på mycket länge, men å andra sidan har vi inte gjort något annat än promenerat runt i stan...åkte bara tunnelbana från Heathrow och sen har vi gått dit vi har velat ta oss och vi har varit ute från morgon till kväll. Helt underbart och jag är så glad för att min nya snabba lila fick följa med...de är nu även invigda som promenadskor och har ett antal steg i sig vid det här laget.

Bjuder på en turistbild från ett ställe som jag hade velat komma ännu närmare...och en härlig lunchgranne.

söndag 17 april 2011

Underbara sol!

Min träningsvecka har nog inte alls blivit som jag hade tänkt mig, men ibland blir det bara så och i slutändan är det helt okej! I torsdags hade jag styrketräning inplanerat efter kvällssammanträdet på jobbet. Jobbet tog dock längre tid än beräknat så det blev inget gym efteråt eftersom de stängde ganska snart efter det.

I fredags var det underbart väder och jag var i Solna och lunchade med en ny och trevlig bekantskap (min motsvarighet yrkesmässigt men på en annan arbetsplats) och vi passade på att lapa lite sol. Åt en riktigt god sallad med bland annat halloumi och rött ris vilket utgjorde en finfin bas inför eftermiddagens spinningpass som jag vickade på. Det var överraskande många som hade hittat in från solen. Jag trodde att det var ett pulspass och förvirrade ett antal deltagare som vände och hämtade pulsband. Förvirrad vikarie, men det blev bra i slutändan och de skrattade gott åt mig :) Det är så härligt och det värmer när deltagarna kommer fram efteråt och frågar om vi ses på tisdag eller om jag är på holiday. Ovanligt nog är jag faktiskt ledig nästa vecka, men jag träffar dem igen efter påsk! Längtar som vanligt! I omklädningsrummet efteråt när jag skulle snabbt byta tröja började en annan deltagare prata om flera låtar under passet. Gillar ännu mer!! Anledningen till tröjbytet var att jag faktiskt gav mig iväg på en 2,5 km runda för att toppa fredagkvällen något. Mycket trevlig avslutning och det gick inte fort men fötterna kändes ganska lätta ändå.


Sen har det varit massa annat fix i helgen och bortsett från en tung runda idag(samma som i fredags) med löparskorna på har det inte blivit någon träning i helgen. Efter lite annat fix har jag ätit räksallad i solen på balkongen, läst lite, jobbat lite och bara varit. Styrketräna kan jag göra nästa helg. I veckan blir det nämligen mest promenerande för mig, men lycklig kommer jag att vara :) Sen ska jag påskträna så det står härliga till!!




tisdag 12 april 2011

Underbar tisdag...igen!

Tisdagar är ju en favoritdag i min vecka med tanke på att jag har mitt pass på KTH-hallen då och idag var inget undantag. Dagen till ära så var det inspirationsdag i hallen och jag hade dessutom finbesök av en mycket fokuserad vän. Fullsatt klass med många engelsktalande gjorde att det blev dubbelkommando från min sida...men det gör jag så gärna! Idag bjöd jag på intervaller på 5, 4 och drygt 3 minuter. Deltagarna öste på i vanlig ordning och ger mig så mycket energi. Det är så härligt med stammisarna (saknade dock flera) och att det varje vecka hittar in ett gäng nya.

På fredag ska jag hoppa in på ett spinningpuls pass till vilket jag ser fram emot. Annars dröjer det till påskafton innan det är dags för mig att spinna igen.

Nu är det dock dags att släppa träningen, fixa matlådan och sen krypa ner med boken.

Två månader...

...är det kvar till loppet. Eller egentligen var det två månader igår så idag är det två månader minus en dag. Och jag har inte ens tagit ut och vädrat cykeln än. Måste dock säga att det är först nu som gruset börjar försvinna så smått så det börjar bli okej att cykla. Jag har de senaste två veckorna börjat tvivla på att jag kommer att klara av det hela. Det är ju inte så att jag har cyklat speciellt mycket de senaste åren och det är bara två ynka månader och jag är ju faktiskt lite rädd för de där branta nerförsbackarna. Sen kan man även vända på det och säg att det faktiskt är två hela månader (okej, minus en dag) och tänk vad mycket jag hinner cykla på den tiden och jag kommer att kunna ha en riktigt skön känsla när jag glider ur startfållan (även om det kommer att vara med skräckblandad förtjusning). Jag har tänkt att jag ska ta en kort testtur med cykeln nu i veckan (troligtvis i helgen) och längtar efter det. Sen har jag fått mitt startnummer och allt känns helt plötsligt så verkligt :) Så nu är det bara för den där självkänslan att hitta tillbaka till mitt lilla huvud, men den har ju lite (men bara lite) tid på sig.

söndag 10 april 2011

Vårens första steg

I fredags efter allt konfererande hände det jag har varit sugen på ett bra tag...jag drog på mig mina nya darlings (som är mer lila i verkligheten än på bilden) och gav mig ut på en kort tur runt Lillsjön med en betydligt snabbare vän som support. Tanken var att inte springa så långt med tanke på att skorna var så nya och att jag i höstas när jag påbörjade det här med att springa inte kom längre än till att varva mellan att springa och gå med längre springintervaller än gå intervaller. Mitt första fokus var ett varv där jag på andra halvan tog några "snabbare" intervaller mellan lyktstolparna. Mitt sällskap joggade lätt med i mitt tempo och bestämde snabbt att det blir ett varv till och det var inga problem förutom att jag fick håll...men trotsade det och "spurtade" in i mål. Det kändes som en bra start på säsongen trots håll och lite ont i öronen av blåsten. Jag sprang ju hela vägen vilket kändes så skönt även om det totalt bara blev 2,5 km. Konstaterade snabbt att de nya skorna kommer bli lika härliga favoriter som det förra paret (hade likadana men annan färg).


Mina nya lila darlings

Idag efter en härlig och solig promenad runt Djurgården och fika på Rosendal hade jag bestämt mig för att ge mig ut på nytt, den här gången på egen hand och ta två nya varv. Även denna gång fick jag håll, fast på ett annat ställe och som hann gå över innan jag var färdig vilket var skönt. Idag ville jag mest bara ut för att göra om fredagen...nu har jag även en ungefärlig tid ( i fredags glömde vi klocka båda två) på mina 2,5 km. Nästa gång som absolut senast blir på fredag tänkte jag ge mig på varv tre eller om jag beger mig till Ursvik där allt började i höstas.

I veckan (läs tisdag) är jag tillbaka igen på mitt tisdagspass på KTH-hallen. Längtar verkligen eftersom de passen är speciella. Det är dessutom inspirationsdag och därmed fritt fram att träna mellan 15-20 vilket även inkluderar mitt pass som är 17.45. Kommer säkert en del nya ansikten vilket alltid är kul! Förhoppningsvis kommer en och annan tillbaka också. Boka pass görs via receptionen.

Bjuder även på en dagens efterbild på ett hopskrynklat ansikte (råkade titta rakt mot solen).


onsdag 6 april 2011

Konferensvecka

Den här veckan är rena rama konferensveckan. I måndags tog jag tåget till Göteborg för att spendera två dagar på Sankt Jörgen Park Spa & resort. Vilket ställe! Badrummet på hotellrummet var så mycket Annica-stil och produkterna luktade fräscht. Sängarna var riktigt sköna och frukostbuffén var en dröm. Jag var ju där i tjänsten och det gav riktigt mycket både många nya kontakter och många nya kunskaper. Sånt gillar jag, speciellt eftersom jag tillhör den skara som inte alltid tycker att konferenser ger så mycket kunskapsmässigt. Det enda minuset var hon som ledde spinningpasset i tisdagskväll. Mycket som kändes skumt med det passet och speciellt att gå upp i position 2 (som hon hänvisade till) i så gott som varje låt. Helt galet konstigt kändes det. Sen skrek hon på ett väldigt tillgjort ställe och så att jag ryckte till varje gång hon gjorde det. Men jag fick ju svettas lite iaf :)

Min plan var annars att kombinera jobbresan med att gå på ett av Magnus spinningpass på härliga Elixia Sisjön på måndagkvällen, men lyckades sätta mig på bussen åt fel håll (tack otydliga Västtrafiks hemsida) och var på hel fel sida stan när Magnus drog igång. Riktigt trist och jag var grymt besviken eftersom Magnus är en av de bästa. Men mina cykelskor fick se halva Göteborg och jag fick galoppera mellan diverse spårvagnar och bussar för att ta mig tillbaks runt stan. Hann även med ett litet stopp hos en riktigt god vän och hennes nyfödda lilla bebis som jag fick chansen att mysa lite med. Kom till hotellet vid tio på kvällen och var lite fundersam på om jag skulle orka upp till morgonyogan på tisdagsmorgonen. Men det gjorde jag och vilken underbar start på morgonen. Jag är stel som få vilket jag kände men hon som ledde passet var kalasbra på alla sätt och man kände sig verkligen välkommen. Som sagt...måste jaga rätt på någon nybörjarmorgonyoga för det här gillade jag.

Imorgon bitti är det dags för ett styrkepass hos Micke igen. Hela jag är sjukt trött (för lite träning i veckan hade ju trots allt vila hela helgen ;) ) så det ska bli riktigt intressant att se hur min kropp känns imorgon. Sen är det dags att konferera igen innan fredagkvällen och helgen kommer. Med träning, spinningpass och promenad inbokat. Och lite försiktig start på löpningen :)

söndag 3 april 2011

Blandad söndagskompott

Två vilodagar bakom mig snart. Jag hade så gärna velat köra idag, men tiden hinner inte riktigt till för jag har helt enkelt valt att prioritera massa andra saker idag. Igår röjde jag på jobbet så nu ser man skrivbordet igen. Nu ska jag snart byta rum så jag behövde röja av den anledningen men också för att få lite bättre ordning och mer plats. Jag gillar att få rensa och slänga så gårdagen var väldigt bra ur den aspekten.

I fredags hade jag inte min planerade vilodag utan var på mitt första Shape på Sats Stadshagen. Jag vet inte riktigt om jag gillade det och jag vet inte hur mycket (eller lite...) jag gillade instruktören. Jag fick aldrig riktigt upplägget förklarat för mig vilket jag hade velat, men jag fick träningsvärk i baksidan så något fick jag iaf :)

Söndagen har bland annat bestått av ett spännande möte som förhoppningsvis leder till nya träningsutmaningar för mig.

Veckan som vi har framför oss innebär mindre av ledarcykeln (bara ett pass och inte förrän på lördag) och mer av egen träning. Saknar redan tisdagspasset, men ser fram emot att få träffa dem nästa gång. Jag kommer att vara borta med jobbet stora delar av veckan och jag kan säga att väskan är fullpackad med träningskläder (och ett och annat middagsplagg :) ). Jag ska nämligen passa på att träna när jag är borta för jag ska bland annat konferera på Sankt Jörgen Park.

Nu vidare mot nästa söndagsuppdrag....boka resa!!