Liten årssummering 2012

Dags att summera 2012 i ett par meningar. 2012 blev ett mellanår för mig som en kollega uttryckte sig redan i somras och hon hade mer rätt än hon visste härliga, fina C. Träningsmässigt har min egna kropps utveckling fått stå tillbaka något av ett par olika skäl, men den lunginflammation och eftersläpande hosta som inte ville släppa mig var den största orsaken. Jag fick frikort på apoteket för första gången någonsin pga den. En upplevelse bara det. I åtta veckor fick jag avstå från träningen fullständigt. Precis då jag skulle satsa på löpningen, det var ju den här sommaren jag hade planer på att bli snabbare och springa Lidingö tjejlopp i september på en bättre tid än premiären 2011.  Det blev inget lopp. Tror också att det är första året som jag inte badat, kombinationen kall sommar och lunginflammation var inte helt optimal i de sammanhangen.

Det här hade jag velat få till mer av under året, men jag får se till att få till lite mer snöhäng i början på 2013 istället.

Årets absolut härligaste löppass skedde en mörk höstkväll då jag gjorde glädjeskutt under och efter passet. Vilken fantastisk lycka!

Mitt i det konstiga året har det hänt mycket roligt och spännande också. I september till exempel utmanade jag mig själv och mitt instruerande genom att utbilda mig till coreinstruktör och senare under hösten gjorde en halvdarrig premiär som instruktör på ett corepass. Septemberhelgens utbildning var oerhört lärorik och kul med en grym inspiratör och lärare i Cecilia Östman och ett bra deltagargäng.

I slutet på oktober ordnade jag mitt första träningsevent som trots sjukdom och höstlov för deltagarna blev fantastiskt lyckat och ett litet gäng deltagare tillsammans med oss instruktörer hade en härligt svettig förmiddag. Det kanske bästa med hela eventet var den respons jag fick på mitt initiativ och det var så många som hade velat komma men som hade förhinder just den helgen. Härligt med alla mail som kom in om intresse för nästa gång. Och en nästa gång blir det under våren. Återkommer SNART i frågan!

Senare delen blev intensiv, oerhört lärorik, galet intressant och grymt rolig när jag gick SAFE:s kostrådgivarutbildning i november och december. Har hyllat den fantastiska Jill Holmström tidigare som vi hade som den främsta läraren under utbildningen men hon är värd att hyllas igen i en årssummering! Även Anki och Suss gav så mycket kunskaper och inspiration. Och alla härliga kurskamrater, tänk vad sånt gör mycket på en kurs. Dagen innan jag åkte iväg för att spendera julen hos släkten kom det sista provsvaret som innebär att jag nu kan titulera mig licensierad kostrådgivare. En titel jag bär med stolthet och med ödmjukhet för den förpliktigar också. Och det känns fantastiskt bra och helt i den riktning jag vill gå. Bra avslut på året! Och det ger ringar på vattnet under 2013. Håll utkik, snart kommer mer information. Har du funderingar kring kosten och vill ha kontakt med en kostrådgivare är du välkommen att höra av dig.

Vad hände under våren 2012 då? Inte mycket utmärkande uppenbarligen :) Det är höstens utmaningar som ger mest för framtiden och det är dit jag siktar. Mer om det i nästa inlägg och snart lanseras den nya bloggen :)

Året har också präglats av fantastiska människor, nya bekantskaper och vänner och gamla som har förgyllt tillvaron på många många sätt. Ett år av kärlek <3

Frustrerad...och lucka 11

Är lite frustrerad och lite arg, allting är visserligen relativt. De som känner mig vet att när jag är arg kan det ju jämföras med en lite vågskvalp i ett vattenglas (dvs inte något som kanske märks för andra och andra vet troligtvis hand om det bara för att jag säger det). Hur som helst, antingen blir det bra av frustration och ibland inte. Men den här gången tror jag att det är det första, det är bra och kommer göra mig bestämd. Senaste tiden har många saker snurrat runt, landat och inte landat och jag har haft en väldigt späckad kalender. Idag fick jag en fika inställd på kvällen och jag kunde äntligen komma ikapp lite, men musten gick ur mig fullständigt. Egentligen inte trött bara inte taggad! Massa planer och tankar snurrar i huvudet och ikväll är det inte mycket som landar. Men det växer i mig, ett nu jävlar-humör.

Det finns mycket bra och roligt som händer, men även saker som gör mig frustrerad. Uppenbart! Jag skulle behöva ett par boxningshandskar just nu eller just ett tufft styrkepass där jag inte behöver tänka (så om någon vill ta sig an mig för en timme eller så...varsågod!). Just nu, i dagarna, behöver jag bestämma mig och det är inte lätt. Men vem sa att allt skulle vara lätt??! Det härdar, det gör mig starkare  och antagligen mycket bättre i längden :) Jag har sagt det hela året, 2013 är mitt år...på riktigt! Bara ett par veckor kvar till lansering av 2013 :)

En fin instruktörskollega tyckte att det var synd att jag skulle förstöra mitt stajlade hår med ett spinningpass...
det var dock så välfixat att det höll, still looking good ;)

Dagens lucka i den där julkalendern som jag har undvikit i en vecka nu (kommer baka tillbaka så småningom) är "I min väska". Frågan är nog snarare vad är inte i min väska :) Jag har telefoner, passerkort och träningskort en masse, hårnålar och snoddar (utom idag, var är alla snoddar???), vantar, mössa, glasögon, pennor, näsdukar, bok, handsprit, läppbalsam, nycklar, ansiktskräm och massa mer! Och träningskläderna? De har en egen väska :)

Kurs och julklappar

Vilka härliga dagar jag har bakom mig! Jag har återigen spenderat fyra dagar på SAFE för sista helgen på kostrådgivarutbildningen. Jag har sagt det förr och jag kan säga det fler gånger, fantastisk utbildning, riktigt grymma lärare, på så många sätt! Och vilket härligt gäng som gick kursen, kommer verkligen sakna att få hänga med dem. Det är synd att kursen är slut av de anledningarna. Bilden nedan tog Stefan på mig och fina Magdalena igår och den hittade jag i hennes inlägg om helgen (fler bilder finns också där :) ).

Bild lånad från Magdalena Bibik. 

Nu tillhör jag ju den kategorin som ju inte längre får några julklappar, inga köpta i alla fall (kan få fantastiskt fina stickade alster av min moster som jag bär med stolthet), men det betyder ju inte att tomten går utan önskelista från mig :) Jag kan ibland tycka att det är lite roligt att göra önskelistor för den kan jag ju alltid ta fram till mig själv när jag vill ge mig själv en present. Årets julklapp är ju en kostrådgivarutbildning så en klapp under granen eller i tomtens säck (som faktiskt kommer till oss!) blir det inte, men jag tänkte att det kunde inspirera någon annan som har idétorka när det kommer till inköp av klappar...

* Semesterresa....tänk att hitta biljetter i ett paket... (själv drömmer jag om den här stranden just nu)
* Träningskläder (går aldrig att ha för många!)
* Ett par nya cykelskor (i en cykelsal vill du definitivt ha ett par om du cyklar regelbundet! Mina behöver nya kompisar :) )
* Ett par Ice Bugs - det är vinter och jag har alltid velat springa ute på vintern och då men jag vill gärna ha lite halkskydd under sulorna och då känns de här som en fin investering efter att ha surfat runt en del och med min satsning på en löptävling redan i juni en stad långt långt borta behöver jag springa i vinter.
* Ett presentkort på en utbildning på SAFE
* En ansiktsbehandling och/eller massage (här skulle ett presentkort också passa bra eller boka in en halvdag på ett lokalt spa för någon gärna med givaren)
* En juicepress deluxe (hette de inte råsaftcentrifug för ett tag sen??!)
* Hörde på radion om diamantörhängen och det funkar alltid

Ett litet axplock som kanske kan hjälpa någon!

24 dagar av tankar...1,2,3...

Jag tuffar på med julkalendersträningen, men igår blev det bara min spinningklass eftersom huvudvärk (hej, glömde visst att dricka tillräckligt under dagen...är redan bundis med vattenflaskan idag!) gjorde att jag backade på kvällen och helt sonika bara slappade i soffan och kröp ner tidigt (sen somnade jag inte i tid...det här med tidszoner...). Imorse hittade jag en annan julkalender hos Sofy som jag tänkte hoppa på...inte för att den är så julig utan just för att den inte är det. En anledning till att ta en stund att tänka igenom en sak varje dag. De tre första dagarna blir komprimerade här och dagens punkt kommer ikväll.

1. Berätta om dig själv. – Oh, var börjar jag och vad kan någon annan vilja veta. Det finns ju rena fakta som att jag är 33 år, bor norr om stan, är spinninginstruktör (och just det, numera även coreinstruktör med två coreklasser på vårschemat som det ser ut nu!) på fritiden vilket förgyller min vardag oerhört. Ses som en engagerad person och känner mig så också i mitt jobb, i mina klasser, i mina vänner, i min släkt, i event som jag har börjat ordna, i viljan att vara hjälpa andra... Är glad allt som oftast och envis på ett sätt som gör mig stark. Träning får mig att må bra på så många plan och kan inte leva utan den, på riktigt så. 
2. Berätta om staden som du bor i. - Staden som är fantastiskt vacker i vinterskrud, men som lyser upp på våren och solen glittrar på stadens vatten. Som under sommaren bjuder in till gröna parker och sommarhäng med glass i handen. Staden som jag alltid längtat tillbaka till när jag inte har bott här, Stockholm i mitt hjärta är helt klart. Stadens baksida är att det är för långt till de norrländska skogarna och människorna där. Älskar staden, närheten, miljön, husen men behöver då och då ut i blåbärsskogen för att skutta bland grankottar och stubbar. Att få springa på en grusväg en sommardag gör att jag kan komma hem till Staden och uppleva dess skönhet och bli förälskad igen! 
3. Berätta om din bästa vän. Här säger jag lite som Sofy inledningsvis, jag har inte en bästa längre. Jag har flera som är mina bästa, fantastiska människor allihop på olika sätt! Vissa träffar jag lite oftare andra lite mer sällan men oavsett är det är lika härligt att få vara en del av deras liv och spendera en eftermiddag eller kväll med fantastiska människor (eller en frukost för den delen, älskar frukostar och umgås över en frukost är en grym start på dagen). Mina bästa finns där med kloka tankar, ifrågasättande, pepp och stöd, skratt och utmaningar. Allt det där som gör dem till fina människor! 

Tights och tomtar...

Dagen började med min härliga söndagsspinning, dagen till ära invigde jag mina Fierce tights från Casall som jag köpte med den rabatt vi fick på T.O.D.-kvällen för några veckor sedan och som har legat och väntat på att få användas. Fantastiskt sköna tights, jag förstår verkligen varför de har blivit så poppis under hösten. På bilden får man bara en glimt av hur snygga de är :) Bra ös i salen och mycket härlig energi som spreds i salen! Söndagsspinning på World Class Vasastan rekommenderas varmt! Dock bara en gång kvar den här terminen med mig då jag går min utbildning nästa helg.

När jag hade fixat några ärenden gick jag rakt ner i källaren och hämtade lite adventsgrejer och några tomtar och har rensat upp lite i lägenheten och i klädkammaren. Men framför allt tagit fram några favoriter som kommer fram varje år (en del grejer får ligga kvar i källaren och vänta in en annan jul). Lite småmysigt blir det i lägenheten, jag som annars inte gillar pynt och småprylar överallt gillar tomtarna ett par veckor om året, men framför allt det mysiga ljuset som blir av stjärnan (det har jag varit svag för sen jag var liten och har alltid haft en stjärna där jag sover). Om ett par veckor är det nästan läge för mig att plocka ner dem igen eftersom släkten tillhandahåller med tomtar över julen och i år åker jag tidigare än vanligt.

Tomten är äldre än mig och tärnan lite nyare :) Ljusen ligger nog i den andra lådan...

Älskade julgrisar, de har en helt egen historia att berätta och de var borta förra året,
men nu är ordningen återställd!

Kvällsträning på mattan!

Tills för en timme sen summerade jag veckan i noll egna träningspass och sju klasser. Nu står det 1-7 efter att ha rullat ut mattan...

Härliga Sara har startat en "Jävligt jobbig julkalender" i hennes FB-grupp Vägen till toppform. Antingen kan den som är med följa Saras upplägg eller göra ett eget upplägg. Jag bestämde mig tidigare idag för att välja det senare och den här mattan kommer ni få se fler gånger under december. Hur jag gör när jag är hos släkten över jul vet jag inte för dit flyger inte mattan, men det hinner jag tänka ut tills dess :) Min tanke är också att inte sluta på julafton utan fortsätta till nyårsafton. Varje dag får jag en utmaning (antingen något som jag har gjort tidigare under månaden eller något helt nytt!) och den ska utföras utöver de klasser jag har. Klasserna minskar dock i antal ju längre in i december vi kommer men då utökas även utmaningen i "kalendern".

Jag har också en personlig nedräkning till lucia, så för varje träningspass som genomförs kommer jag närmare lucia, hurra på den!

Dagens pass fokuserades på bålstabilitet och balans. Fiffiluriga grejer som behöver betydligt mer underhåll och uppmärksamhet än vad jag har gett den under hösten. Det blev övningar som långsamma bakvända crunches (vad nu de kan heta :) ), höftlyft med boll mellan knäna (bildbevis nedan), plankan tabatastyle (grymt jobbigt, fuskade på slutet...inte fuska nästa gång), annan jobbig magövning med tabatatimer, diverse balansövningar och sen stretch på slutet. Skönt pass! Avrundar dagen med kostrådgivarpärmen och en kopp grönt te i soffan.

Nästa veckas träning

Summerar den gångna veckan lite som crazy week och jag insåg i början på veckan att den inte skulle bli som jag hade tänkt mig träningsmässigt och då syftar jag på min träning, träningen för min kropp och för mig själv. Var iofs superglad över cykelpasset jag fick till i fredags så en upp för den i veckan. Eftersom jag tyckte att sju klasser och en klass som deltagare den här veckan inte räckte så ökar vi den kommande veckan :) Till åtta....

Måndag: Core 45 min KTH-hallen + Spinning 45 min World Class Vasastan 17.45 (har nog vickat på olika pass på måndagar alla måndagar utom en den senaste en och en halv månaden, men det är sköna träningsdagar!)
Tisdag: Vickar på Spinning 30 min 07.00 World Class Vasastan + har min alldeles egna Happy Tuesday Spinning puls 18.00 KTH-hallen
Onsdag: Spin 55 min Frescatihallen 18.00. Tänkte försöka få till egen styrka på onsdagkvällen också!
Torsdag: Vila! Tänkte få in lite rörlighet och stretch på kvällen :)
Fredag: Spinning 45 min World Class Kista 06.45 och förhoppningsvis Cycling på Sats Hötorget (som deltagare!)
Lördag: Spin 55 min Frescatihallen 10.00
Söndag: Spinning 45 min World Class Vasastan 11.05 + Sofies Ironmancykling 90 min på eftermiddagen. Lunch där emellan känns väldigt viktigt!!

Hepp hepp, mycket spinning till veckan! 

Komma i kapp

Egentligen har jag blogginlägg som väntar på att skrivas om något riktigt intressant jag gjorde i veckan och några andra tankar som snurrar i huvudet, men det får bli när jag sätter mig ner en längre stund. Idag har mycket handlat om att komma i kapp. Jag har en låååång praktisk to do-lista med saker som behöver göras och den har funnits mentalt länge. I veckan började jag skriva ner den på fysiskt papper (har en i en app också...) och jag kommer på fler och fler saker :) Men det gäller någonstans att börja pricka av den där listan också och det har jag smygbörjat med idag. Inga stora saker egentligen men bara en sån sak som att tvätta de där sakerna som legat längst ner i tvättkorgen (tre maskiner senare känns det riktigt bra!), boka klipptid (äntligen!!!), måla naglarna (tänk att jag har gått omålad länge nu!) och göra matlådor.

Idag har jag även kommit ikapp lite socialt också (om man nu kan säga så). Jag fikade ute under infravärmen på mysiga Petite France tillsammans med en vän som jag knappt träffat under hösten. Det  är alltid lika trevligt när vi ses och vi spenderade ett par timmar i skymningen med att uppdatera varandra om allt möjligt och jag fick en komplimang som gjorde mig riktigt rörd. Och när fikade jag ute den 24 november senast?! Så mysig eftermiddag och välbehövlig sådan, komplimang eller inte! Ett par välspenderade timmar med en av de finaste människorna i min närhet.

Imorgon väntar en fullmatad dag där även den närmaste månadens planering ska fixas och den närmsta veckans mat- och träningsplanering. Det är bara några veckor kvar till julen och till 2013! Fokusera, ladda, get ready! Det är den känslan som ska prägla mig de närmsta veckorna på just de nämnda områdena. 

Happy weekend!

Fredagar startar på World Class i Kista med ett gäng sköna deltagare. Vi saknade några som var iväg men några sköningar gjorde mig sällskap. Alltid en bra start på fredagen! Idag behövde jag dessutom inte stressa till jobbet då jag skulle på konferens på söder. Bra konferens i stora delar och det var riktigt inspirerande med alla nya intryck man får när man får förflytta sig från kontoret för en dag och träffa andra likasinnade.

Efter konferensen hade jag bokat in ett cykelpass som deltagare. Det är alltid lika skönt att inte behöva prata under klassen (även om jag älskar att hålla klasser!) och bara mata på. Den här veckan har jag hittills haft fem klasser varav den senaste som sagt imorse och det kändes i benen på Carinas sköna klass. Det var inget problem flåsmässigt där hade jag kunnat ge lite mer, men benen sa verkligen ifrån. Men det är alltid härligt med lite personligt pepp för det ger en extra pepp och idag var intervall två och sex (av sex) helt klart jobbigast. Där emellan fick jag ett bättre flyt i benen. Har bokat in mig nästa fredag också och hoppas att jag kan gå från jobbet så att jag hinner :) Och jag blev även påmind om att jag behöver byta batteri i pulsklockan för det är ganska trevligt att få den loggen på träningen. Det var längesen nu....

När jag kom hem kröp jag in under filten och har myst i mitt sköna hörn på soffan sen dess. Riktigt trött är jag och ska faktiskt snart krypa ner. Imorgon hoppar jag upp på instruktörscykeln på Frescatihallen igen. Sen är det lunch med en fin vän som jag knappt har sett alls under hösten. Annat under helgen är plugg och lite mer plugg och planering för nästa vecka med mat och träning. Behöver planera nu de närmsta veckorna fram till jul för det börjar bli ganska fullt i kalendern tills jag åker, har bara några få kvällar helt obokade... I och med att jag åker ett tag innan jul går ju några dagar bort då också. Hej och hå! Sen på söndag är det ju klass igen och på eftermiddagen är det fika och bio. Happy weekend! 

Det finns många olika sätt...

Jag är oftast inte sån som tar en dålig start på dagen som en dålig dag utan snarare tänker att nu kan det ju bara bli bättre. Imorse var det egentligen ingen konstig morgon förutom att min gröt blev väldigt konstig. Nu kokar jag gröt i stort sett varje dag och visst finns det en viss variation på hur den blir beroende på värme och sånt, men imorse kunde jag inte hitta någon orsak till den konstiga gröten. Den var bara konstig helt enkelt. Och inte särskilt god kan jag ju tillägga, men jag åt den så klart. Och tuffade vidare. Nu i efterhand funderar jag på om gröten försökte säga mig något...

En av de första jag pratar med idag inledde konversationen med att fälla en klumpig kommentar som jag iofs avväpnade på ett förhoppningsvis fungerande sätt (det lär jag märka...). I det här ligger också i att jag fortfarande inte riktigt förstår vad hon ville ha sagt av kommentaren. Återkommer det igen så kommer jag självklart ta det med personen i fråga, men för nu så släpper jag det. Men jag grubblade lite på det måste jag erkänna. Grubbleriet var väl iofs mest om jag skulle ta upp det på en gång eller släppa det. Jag valde det senare och fortsatte min dag efter att ha pyst lite på Facebook. 

Sen blev jag tillplattad vid två olika tillfällen av två olika personer. Säkert inte medvetet, men jag hade verkligen känslan av tillplattning väldigt tydligt och jag vet att jag fällde kommentaren...den här dagen efter den andra...

När jag kommer hem nu på kvällen ser jag grötkastrullen som är lämnad på tork i diskstället och kommer ihåg den konstiga gröten som inledde den konstiga dagen. Självförtroendet har inte varit på topp och jag sög åt mig som en svamp. Jag försöker verkligen tänka på vad jag säger, sen hoppar det säkert grodor ur min mun också men i så fall är det verkligen helt omedvetet. De personer som fick mig att vackla idag gjorde det säkert också helt omedvetet men alla tre tillfällena handlar egentligen om hur man framför saker och det är nog det viktigaste att ta lärdom av. Även om du sågar någon i höjd med fotknölarna så tänk på hur du framför det. Konstruktivt och genomtänkt är alltid bäst! Och då behöver personen du mötte inte känna sig så tillknöcklad eller ens sågad vid fotknölarna. Den kanske bara känner att den fick med sig mycket konstruktivt att jobba vidare med vad det än må handla om. 

Men den här dagen har inte bara varit konstig. Jag tar steg framåt på olika fronter vilket så klart känns bra. Hade en klass på Frescatihallen som fick upp mitt humör igen. Så skönt och härliga deltagare som levererade. Jag hoppas att jag inte skrämde bort dem eftersom jag nu även har klasser på onsdagar terminen ut :) Men det var många glada miner efter passet och positiva kommentarer vilket gjorde mig glad! 

Imorgon är det vilodag innan sex nya träningsdagar! 

Rivstart på veckan!

Efter fyra dagar i kostrådgivarbubblan var det igår dags att bege sig ut i verkligheten igen vilket faktiskt kändes lite konstigt. På jobbet var allt som vanligt förutom att jag gick tidigare eftersom jag skulle vicka på en coreklass igen. Andra gången på den klassen och jag kände mig betydligt mer bekväm igår vilket var fantastiskt skönt! Sen var det bara att byta skor och hoppa upp på cykeln eftersom jag inte bara vickade på 45min core utan även spinningen som låg en halvtimme senare. Vad gör man inte om en kollega ber snällt :) På vägen hem åkte jag förbi Ica Maxi för att proviantera. I förhållande till antalet varor som kom med hem spenderade jag ovanligt lång tid på Ica. Jag vände och vred på ett antal produkter...fotade innehåll- och näringsdeklarationer, jämförde och hade mig. Sprang även på en klockren text på en jordnötssmörsburk som jag var tvungen att fota och dela med mig av till Jill. Pluggade med andra ord i verkligheten igår. Jag har iofs länge varit sån som kikat på innehåll och näring i saker, men nu fick det ett helt annat ljus.

När jag kom hem mixade jag ihop det sista på nytt klassupplägg med korta intervaller. Mina deltagare har kört en hel del längre intervaller och en del backe nu på slutet så nu var det dags att utmana dem :) Och visst blev de utmanade, på ett bra sätt! Dock saknades några stammisar (och andra hittat tillbaka efter träningsuppehåll) så de får en skön överraskning nästa vecka! Happy Tuesday blev just happy även idag med andra ord. Och idag har jag suttit ner med pärmen och mina anteckningar och pluggat. Lite varje dag är mottot!

Dags att skutta i säng, imorgon är det en ny dag och ett nytt pass och nya härliga utmaningar!

Kostrådgivarbubbla

De senaste fyra dagarna har jag befunnit mig i en bubbla! Rent fysiskt låg bubblan på Åsögatan, 2 tr ned i SAFEs härliga lokaler. Tillsammans med ett skönt gäng på 14 andra så har jag matats full med kunskap om fett, protein, kolhydrater, mineraler, vitaminer, antioxidanter, tillsatser, kosttillskott, matspjälkning och massa annat spännande. Tanken är ju att vi ska bli kostrådgivare på andra sidan proven som är om några veckor. Jag har antecknat som en tok hela helgen och verkligen försökt suga åt mig av allt. Det är så fantastiskt intressant, spännande och kul! Mycket har fallit på plats, men det är också mycket som har kastats omkull och mycket som är svårt. Lite korvstoppning blir det, så nu ska tid ägnas åt att gå igenom, filtrera och landa i allt som har antecknats under helgen och det mina vänner är ungefär ett halvt A4-block! Vi fick också chans att öva på vår blivande roll en första gång och jag fick en tuff nöt i form av Magdalena. Nästa 4-dagars omgång är om två och en halv vecka och då blir det mer av det praktiska och jag hoppas att det kommer att kännas bra i det läget. De tre första dagarna hade vi Jill Holmström som matade oss fulla med information. Jill gör det verkligen så bra när hon står där framme och har ett pedagogiskt sätt och en energi som gör att man bara vill lyssna mer och mer. Det är ett väldigt gott betyg när man har suttit i skolbänken från 9 till 18 och kan tänka sig att sitta lite till :) Idag har vi haft Anki Sundin som också hon var grym på det hon håller på med. Jag har bara hört gott om SAFE tidigare och nu kan jag verkligen instämma i hyllningskören. 

Nu laddar jag för en fullmatad vecka med sex spinningklasser, en coreklass, en utbildningsdag med jobbet, en kväll med fokus på digital hälsa hos Kairos Future samt egen träning och plugg. Känner att jag inte kommer vara så fantastiskt social den här veckan, men det är en spännande vecka! Det har varit och kommer fortsätta vara några intensiva veckor som jag gillar skarpt! Jag fortsätter rocka på inför 2013 som kommer att vara mitt år! 

T.O.D på bloggevent!

Nu är jag i ett läge där jag inte riktigt vet vart jag ska börja för det har hänt och händer så mycket den här veckan. Och så mycket skoj! Jag har gjort premiär på 45 min core, jag har vickat på en härlig måndagsspinning på WC Vasastan (där ett par deltagare kom bara för att jag vickade och sånt värmer alltid!), hållt en distansspinning på KTH-hallen för fokuserade deltagare, varit på roligt och inspirerande Casallevent som Terese från Spark i baken anordnade tillsammans med Casall. Och idag har jag påbörjat min kostrådgivarutbildning. Den som jag skrev om redan i juni och som verkligen planterade sig hos mig och som jag tror kan bli en del av något riktigt bra. Och det är så fantastiskt kul och intressant att få lära sig. Känner mig lite som en svamp just nu och suger åt mig av det Jill har att lära oss. 

Men åter till gårdagen där fokus ändå får ligga i det här inlägget :) Vi var ett gäng som med spänd förväntan träffades på Metropolis gym och skulle få träna med Matthew Griffiths som är en av Casalls trainer. Sara Althini hälsades oss välkomna och presenterade Casalls app T.O.D (Training of the Day). Matthew som har gjort träningsprogrammen i appen berättade lite mer om övningarna och programmen. Det är alltid extra kul att höra det direkt från mannen bakom och Matthew, det lilla jag har stött på honom, är alltid så inspirerande och lyser verkligen med sin kunskap och sin styrka. Det ser så galet lätt ut när han gör vissa övningar vilket är superhärligt och inspirerande (och frustrerande i vissa ögonblick när man känner sig som en klumpig elefant). Jag kunde inte göra alla övningar vilket jag var medveten om innan men det var grymt kul att försöka även på de övningarna. Svett, glädje och skön träning bjöd kvällen på. Fram för fler såna "mindre" event! De ger så fantastiskt mycket en vanlig onsdagkväll. Träningsvärken idag gillas och jag kommer definitivt bli en "toddare" :) Tuffa träningsprogram i varierad svårighetsgrad och tidslängd. Perfekt! 

Som bonus fick vi en fin goodie bag som bland annat innehöll ett linne från Casall, en av deras vattenflaskor i fin färg (gillar verkligen deras färgglada flaskor!) och en voucher på 30 % i butiken. Måste nog försöka smita förbi där :) 

Lyckades faktiskt komma ihåg att ta ett och annat foto också! 

Terese Alvén och Matthew Griffiths presenterar T.O.D och kvällens pass

Kvällens leksaker :) 

Jag har en förkärlek till coreträning med medicinboll, så det är kärlek i bilden  med bara favoriter! 

Matthew och Sara in action, kanske den övning som gav mest utmaning för att hålla sig kvar på bollen! 

Nya härliga favorittightsen in action på bättre bild från en cykelklass. 

Löparglädje!

Vilken fantastisk härlig känsla!! Som jag har längtat efter att få komma ut i skogen, men flera saker har stått mellan mig och skogen. Men inte idag :) Idag fick jag leka mig fram i skogen utan koll på sträcka (knappt 4,5 km skulle jag gissa) eller tid. Jag tog sällskap av min gamla hare som var med mig när jag sprang första gången, när jag sprang mitt första lopp, som hejarklack när jag sprang Lidingö tjejlopp och som har supportsprungit med mig när jag har velat ha en hare i skogen fast han är grymt mycket snabbare. Det var perfekt väder för mig att springa i och jag gjorde flera flera glädjeskutt under de två korta, långsamma, varv vi sprang. Gjorde ett par skrämselskutt också, dels av möte och dels av harens skugga :) Fantastiskt härligt! Ren och skär glädje i mina löparkläder som jag saknat och mina nästan självlysande favoriter från Asics :)

Efteråt lekte vi lite med kameran vilket också var kul (fick göra mååånga skutt!)

Ni anar inte hur mycket glädje det är i det här skuttet :) 

Härliga Smartwoolunderställ

                                             

Nära och lite längre ifrån, haren hittade det fina ljuset...

Haren och jag....

Ett brev kommer lastat....

Precis när jag börjar skriva lyser solen in på mig genom fönstret för första gången idag, härliga solen! Visste väl att du skulle komma och förgylla min fredag ytterligare även om regnet i natt och imorse inte berörde mig alls. (Det enda som egentligen är jobbigt med regnet är att allt blir så blött).

Idag hämtade jag ett paket (på Filmkedjan vilket kändes superkonstigt, speciellt när de står i Halloween kostym och langar paket) med godsaker som jag beställde i måndags. I måndags tyckte jag nämligen att jag behövde liva upp mig lite och passade på när Casall hade fri leverans och köpte ett par tights (3/4) och en top. Toppen syns inte jättebra mot min soffa, men tightsen betydligt bättre :) Tightsen får mig glad och så träningssugen. Lovar att visa upp dem in action också snart! Tänk att träningskläder kan göra en så glad :) På söndag gör de premiär på spinningcykeln på World Class Vasastan då det är dags för min sköna söndagsklass. Och då blir jag gärna en karamell :)

Skön är också min fredagsklass kl. 06.45 på WC i Kista. Det är ett skönt gäng som kommer varje fredag och idag fick de mig att glömma min sömnlösa natt och bara le. Livet som instruktör är bra härligt! Speciellt när man får så mycket tillbaka. Och det får jag av mina härliga deltagare!

Joy of Cycling

Om man börjar med att konstatera att eventet placerades fel helg (faktiskt flyttat en gång pga en dubbelbokning, men det är sånt som händer), så har vi gjort den tråkiga delen. Många som ville vara med men som inte kunde av olika skäl.  Många som vill bli kontaktade inför nästa gång och kära ni, ett nytt datum släpps snart! Håll utkik.

Det blev ett modifierat event på grund av sena avhopp eftersom jag inte ville ställa in helt. Dagen började precis som planerat med en bergsklass med mig och sen kom Fredrik Ekedahl direkt från sin ordinarie lördagsklass och höll en klass för oss på Joy of Cycling. Och vilket engagemang hos de supertaggade deltagarna. Sån energi och de gav så mycket tillbaka. TACK underbara ni! Nedan ser ni nästan hela gänget som var med och cyklade och invigde Joy of Cycling! Härliga deltagare som skulle vilja ha det här en gång i månaden :) Sånt värmer verkligen. Stort tack till Fitness Magazine som försåg deltagarna med en tidning för att gå hem och fortsätta inspireras i soffan. Fitness som för övrigt nyligen lanserat en ny hemsida som blev så fin och mycket mer tilltalande.  Och även stort tack till Gococo som sponsrade med deras fantastiska strumpor. I samband med att jag fick bidraget till eventet passade jag på att köpa några fler par till mig själv också. Supersköna och snygga! Helt klart värda att spana in och testköpa ett par. Det var så jag gjorde och jag blev helt kär, i strumpor!

Joy of Cycling närmar sig och tiden går alldeles för fort!

Tiden har sprungit snabbare än vanligt de senaste veckorna och idéer om blogginlägg och träningsfunderingar har kommit och gått när tiden inte har räckt till. Mest fokus och tid har lagts på det skojiga som inträffar på lördag. Joy of Cycling -eventet, bloggen blir event och verklighet och så spännande och kul. Har tagit och fått många nya kontakter i och med eventet vilket känns fantastiskt härligt. Det har fått sån fantastisk respons och jag blir lycklig över att det är så många som gillar det jag gör. Det tråkiga är att det är många som pysslar med så mycket annat just på lördag eller har blivit krassliga, men jag lovar att fixa fler eventdagar så fler har chansen att vara med på dagar som passar dem.

Än finns det platser kvar till på lördag, gå in på Joy of Cycling och spana lite och framför allt, anmäl dig vet jag. Det går alldeles lysande att bara gå en eller två klasser. Maila mig så fixar vi det! 

Härliga måndag!

Visst är det skönt med helg, men en ny vecka får gärna börja så här. Jag har tagit på mig att vicka tre måndagar nu under oktober då en spinningkollega behöver vara på jobbet. Idag var det dags för gång nummer två och det var så härligt att få börja veckan så. Kvällen till ära hade jag finbesök av underbara Karin som förgyllde klassen lite extra med sitt härliga leende. Och så här glad var jag efteråt när hon sa så snälla ord. Jag är så glad och tacksam för att jag har så härliga och energigivande människor runt mig. Hade jag tänkt så hade jag ju självklart förevigat finbesöket, men istället lånar jag Karins bild på mig. Så ska jag se till att hon kommer tillbaka så hon får vara med på bild också :) Vi hann också småprata lite efter klassen och peppa lite för den 27:e!

                                                                                                              Foto: Karin Sandin 

Och efter härliga måndag kommer Happy Tuesday! 

Joy of cycling!

En vecka går fort, och ibland går de fortare än vanligt. Den sista veckan har varit lite så och förra veckans rubrik går definitivt att applicera även idag då jag har bakat bröd och lagat middag inklusive matlådor. Det jag inte har gjort är att baka nya muffins vilket jag så småningom kommer göra för de blev riktigt goda och något jag starkt kan rekommendera. Väldigt bra mellanmål! 

Sent förra söndagen släppte jag mitt höstprojekt...äntligen! Joy of Cycling är numera något mer än min blogg, det är ett cykelevent och en Facebookgrupp. Som alla eventorganisatörer hoppas jag att det ska gå strålande bra och att det blir en dag som inspirerar både deltagare och presentatörer och som ger en eftersmak av träningsenergi och glädje. Men visst är det pirrigt! Tipsa gärna träningskompisar, bekanta och vänner om eventet! Det kommer bli en fantastisk dag! Och glöm inte att anmäla er :) 

Nu kryper jag strax ner och laddar för en ny vecka. En ny vecka som börjar med ett spinningvick på World Class Vasastan imorgon måndag 17.45. Förra gången var vi ett riktigt skönt gäng som cyklade vilket jag ser fram emot imorgon också!

Söndagkväll i köket

Förbereder kommande vecka genom att spendera några timmar i köket. Mellanmålen är superviktiga i min vardag och egentligen i alla andras vardag också. Och jag är inte alltid duktig, den senaste veckan har varit lite sådär. Men nu har jag bakat något jag tänkt länge...proteinmuffins från Blueberrys härliga inspirationsbok. Jag har inte provsmakat dem så recension kommer först i veckan, men jag har en bra känsla för dem :) Och tillsammans med en smoothie blir de perfekta efter mina morgonklasser på fredagarna. Granolan i glasburken på bilden nedan är till frukostförrådet, de dagar det är yoghurt och inte gröt. I ugnsformen är dagens efterrätt, äppelpaj på härliga svenska äpplen. Höstlyx! Det som inte syns på bilden är lammfärsbiffar med fint lammkött från Jannelunds gård. Riktigt mumsigt! Och fin matlåda som förgyller måndagen :) Det är alltid skönt att gå in i en ny vecka med konkreta planer för vad som ska ätas. Den här veckan inleds också med att jag vickar på en cykelklass på KTH-hallen 17.30. Kom gärna och cykla med mig, eller spara det till tisdag och kom och rocka med mig då! 

Helgens utmaning...coreinstruktörsutbildning!

Den här helgen hade jag egentligen helt andra planer, eller snarare planen var att inte planera in något utöver mina klasser utan bara vara. Istället fick jag i början på veckan för mig att jag skulle utmana mig själv och lite hastigt och lustigt hoppade jag på en coreinstruktörsutbildning. Nu var huvudsyftet med helgen kanske inte framför allt att bli instruktör utan för att lära mig mer om kärnan till all träning och kärnan i vår kropp, coren eller bålen som den också heter. Oerhört viktig del av kroppen! Att anmäla mig var en chansning med tanke på mitt långa uppehåll, dels de åtta veckorna helt utan träning och dels längre tid än så utan styrketräning och då tänkte jag framför allt på den praktiska och tekniska delen av kursen. Så jag har spenderat helgen på World Class Nybroplan tillsammans med sju andra deltagare och fått mycket ny kunskap och nya övningar. Det har varit ett oerhört fokus under helgen men det har också varit riktigt kul tillsammans med ett skönt gäng som har hängt på mattorna. Vår lärare och mentor under helgen var fantastiska Cecilia Östman. Ett namn som jag kände igen innan men inte hade någon relation till. Det som snabbt lyste igenom var att hon är otroligt duktig på det hon gör (såklart!) och väldigt pedagogisk i sitt sätt att lära ut och få alla att vara med på tåget och våga testa olika saker. Små, små skillnader i teknik kan göra stor skillnad! Självklart, men ändå viktigt att få testa.

Trots att jag är cykelinstruktör så var jag helt utanför min trygghetszon hela helgen. Att ligga på mage och prata med deltagarna och räkna åttor i musiken är en helt annan sak än att sitta på en cykel! Det var oerhört skönt att få det bekräftat av Cecilia :) Jag var inte nöjd med min presentation för gruppen, men är också medveten om att det alltid går så mycket bättre nästa gång man gör det, och gången efter, och gången efter det...men jag gjorde det, la mig på mage framför gruppen två gånger och tog dem genom låten trots att jag kom in fel i låten och var tvungen att tänka om (man ska alltid ta en låt från början!) Det viktiga nu är att redan i veckan eller nästa helg sätta mig och göra mitt första corepass och sedan köra det (jakten på deltagare har börjat :) ).

Här är beviset på att jag faktiskt även kan titulera mig coreinstruktör! Och ja, lite stolt är jag allt. Den där trygghetszonen är visserligen mysig och trevlig, men attans vad härligt det är att kliva ut ur den och utmana sig själv. Det kan bli fantastiskt bra i slutändan!

Och om jag har träningsvärk...oh yes! En riktigt skön träningsvärk lite överallt i mage, höftböjare och rygg. 

Ska jag, ska jag inte....

Jag brukar kasta mig in i saker, inte så att de inte är genomtänkta utan snarare att det ibland går undan. Speciellt när jag trillar över saker som det jag nu står inför. Eventuellt kommer jag att ta mitt instruerande vidare redan i helgen, ny gren och allt. Inget stort kliv egentligen, dock lite pirrigt faktiskt. Anledningen till pirret är bland annat att jag har tränat så lite de senaste månaderna på grund av lunginflammationen som höll mig helt på mattan (eller snarare i soffan) i åtta veckor. Men samtidigt fantastiskt spännande så klart! Jag laddar för fullt inför 2013 och det här skulle definitivt vara ett steg dit. Frågan jag ställer mig nu är om jag ska ta steget i helgen eller senare i höst. Av flera anledningar är det bra att inte alltid ha så lång betänketid utan helt enkelt Just do it! Det känns som att jag lutar lite mer åt ett håll...

Goda råd seglade förbi mig idag med den simpla innebörden att jag kan om jag bestämmer mig för att jag kan och jag inser att det brukar bli bäst när jag bara kör efter Just do it! I alla fall när tankegångarna kommit så här långt för tanken i sig är långt ifrån ny, men omsättningen i praktiken när tanken kom så långt fram som till handling är snabb!

Jag har uttalade mål och mindre uttalade mål och rent av helhemliga mål som jag bara sagt högt en gång, jag har planer och tankar och jag börjar verkligen få till hur det ska se ut i slutändan. Som så mycket annat handlar det om tid och i vissa delar pengar, men vet man vart man ska blir det så mycket roligare och lättare.

Närmast ska jag bestämma mig om helgen vilket jag ska sova på och sen vaknar jag upp till Happy Tuesday med ett beslut! 

Laddar för ny vecka!

Tänker tillbaka på dagens sköna klass på WC Vasastan med ett riktigt fokuserat gäng. De var fokuserade förra veckan och då undrade jag lite vad de hade ätit till frukost. Den här söndagen hade några fler hittat in i salen och det var lika fina frukostar i magen idag för de körde på med sånt fokus så det inte gick annat än bara le under min discokula. Nu hoppas jag att alla hittar tillbaka nästa söndag för då är det dags igen.

Samtidigt som jag tänker tillbaka laddar jag även för en ny träningsvecka med en bra känsla i kroppen. Det kommer bli mycket cykel i veckan, men jag är ju inte den som klagar :) Förutom de vanliga klasserna kommer jag även vicka på KTH-hallen på torsdag kl. 17.30. Kom och gör mig sällskap, kända ansikten är bara trevligt! Och varför inte på tisdagen också när ni ändå är i farten :)

Sen kan det hända att jag passar på att gå på ett pass som deltagare imorgon, men det är lite en bubblare. Eventuellt tar jag en vilodag och en bubblare är att jag vickar även då.

Den här veckan borde jag dock få in ett Bodybalance/rörlighetspass. Får se hur jag får till det....om inte annat ska jag se till att rulla ut mattan hemma och mjuka upp mig och stretcha lite. Min kropp längtar efter det. Note to self: Planera in det i veckan!

Frågan nu är vad jag tränar på fredag? Lite mer cykel kanske ;) 

Konstig dag och kanske början till Annica 2.0

Min dag började med en smäll, min bil och ett annat fordons dörr. Jag brukar säga att min bil inte gillar att pussas och det har vi lyckats undvika tills nu, min trogna följeslagare och jag. Och jag skulle nog inte säga att det här var en puss heller utan jag lyckades snarare åsamka en riktig käftsmäll. Kändes galet overkligt då och lika overkligt nu. Det kommer visserligen ta tid innan jag har lyckats smälta händelsen, men efter att ha jobbat hemma idag har jag tänkt och tänkt och tänkt, och då inte bara på jobb :) Insett att 2012 inte är mitt år och längtar galet mycket till 2013 (13 har alltid varit mitt nummer så då måste det ju bli mitt år!). Jag har nu några månader på mig att vända min negativa spiral till en positiv sådan för när vi går in i 2013 vill jag göra det med ett leende på läpparna och sen ha det där hela året precis som 2011. Och visst är det klart att även 2013 kommer att bjuda på nedgångar som livet gör även när man mår bra, men det handlar mycket om hur man mår när man möter dem och vilken motståndskraft vi har i det läget. Nu har flera saker summerats i att dagens smäll tog riktigt hårt och just i det läget var jag väldigt ensam. Misstolka mig rätt nu, men det kanske var en smäll jag behövde.

Jag har flera, flera ljusglimtar från sommaren, de flesta mitt i vardagen, mitt i lunginflammationen, när jag blev bättre men ändå inte helt bra och under augusti när musiken hade en stor plats i min tillvaro. Många av glimtarna har varit med den som jag spenderar mest tid med och som parkerat i den där vänstra delen av min kropp som pulserar lite extra när han finns nära, just som det ska vara.

Men även lyckan i att få svettas igen i slutet på augusti och känna att kroppen håller. Det är en fantastisk skön känsla. Och det är där jag behöver fokusera nu...på träningen. Den är en viktig ingrediens i mitt liv när jag mår som bäst och det tänker jag göra snart igen!! Tänker ju inte direkt vänta in 2013 om det var så ovanstående kunde tolkas. Dagens haveri kommer som sagt leva kvar i mig ett tag framöver, om inte annat så rent praktiskt, men det betyder inte att jag redan i morgon kan börja resan mot 2013. Och det gör jag med ett nytt upplägg på cykelklassen kl.18.00 i morgon på KTH-hallen. Kom och cykla med mig! 

Save the date

Jag har lanserat ett datum lite i smyg, sen ändrat det via en status på Facebook pga en dubbelbokning som jag inte kunde rå på. Men nu kommer det ett tredje datum, ett datum som är nytt för de flesta så egentligen inga konstigheter och jag känner mig nöjd. Riktigt nöjd faktiskt! Och jag hoppas så att det blir så bra som jag hoppas. Och som sagt snart kommer det mer info :)

Hur som helst, datumet att pränta in i kalendrarna redan nu är 27 oktober. Och här skulle jag naturligtvis haft en snygg bild också, men håll till godo, det kommer också!

27 oktober...Joy of Cycling! 

Planering, fix och lite träning

Det är ganska tyst här just nu och det beror delvis på att många augustikvällar ägnades åt konserter och dagarna åt ny tjänst...dvs lite tid till bloggande, men även det beror även delvis på att planer smids och är i genomförandefasen just nu och snart, väldigt snart kommer vi till implementeringsfasen. Den fasen ser jag verkligen fram emot :) Joy of Cycling kommer förändras på fler än ett sätt och jag hoppas att alla kommer gilla förändringen!

Medan kvällsarbetet består av fix och trix så tränar jag på. Klasserna hålls som vanligt och förra veckan hade jag två extra klasser. Den här veckan har jag vilat både i måndags och idag. Börja lagom och lugnt kör jag stenhårt på, sen öser jag på igen i helgen :) Nästa vecka tänkte jag även lägga upp en bättre plan för träningen och så klart dokumentera den. Det där med att dokumentera träning och annat är av godo så det ska jag också bli bättre på. Höstlöfte!

Dags att gå tillbaka till planerna....

Höststart

Bloggvärlden har i flera veckor svämmat över av inlägg av hösten och jag kan ju inte vara sämre jag! I tisdags började min hösttermin och ingen är gladare än jag, helt fantastiskt att få svettas igen. Precis åtta veckor varade mitt träningsuppehåll. Träningsveckan för min del började i tisdags med min klass på KTH-hallen. Så härligt att få träffa deltagarna och vara igång igen. Klassen var även ett litet test då det var min första ansträngning och frågan var hur det skulle bli med min segdragna hosta. Sen vilade jag onsdag och torsdag för att på fredag morgon starta hösten på World Class i Kista. Det är en speciell känsla med morgon träning och med fredagsträning. Kombinationen kan nog bli ett vinnande koncept under hösten. Idag var det dags att starta höstterminen även på World Class Vasastan med 45 min spinning. Så härligt! Och den salen är så härlig och med discokula :)

Där emellan så fick jag till ett styrkepass igår vilket var ungefär tio veckor sen...Tanken var att jag skulle ta det ganska lugnt, känna lite på kroppen och "mysträna" lite. Det går att konstatera att efter en timme med uppvärmning, trx och en avslutning med mage och kettlebells så kände mina ben att de inte bara hade mystränat. I morse vaknade jag med en skön träningsvärk, lite överallt och således inte bara i benen. Ganska skön känsla och jag kan bara konstatera att ankor är rätt söta när de vaggar fram så jag tänker göra dem sällskap i ett par dagar.

Så här ser min höst ut när det gäller klasser, varmt välkomna! (hör av er om ni vill komma och cykla med mig)

Tisdagar: 18.00 KTH-hallen 60 min

Fredag: 06.45 World Class Kista 45 min

Lördag: 10.00 Frescatihallen 55 min (start 8 sept)

Söndag: 11.05 World Class Vasastan 45 min


Hösten, I'm ready! (Fast jag vill fortfarande ha sol och värme) 

Frustrerad....

CHANSA! Min underbara mosters ord igår vid middagen angående min träningsstart. Och det var verkligen med versaler, på ett sätt som hon kanske inte riktigt uttrycker sig i vanliga fall. Jag påpekade att det ju bara handlar om hjärta och lungor...och ett bubbligt skratt sprider sig mellan oss när hon inser vad hon uppmanade mig att göra. Riktigt härligt, för det är härligt att skratta åt elände ibland också. För det är lite så det börjar kännas som, elände. För hon tycker egentligen inte att jag ska chansa, men hon ser också att jag skulle behöva det. Den här sommaren med lunginflammation och sen en hosta som vägrar släppa taget har verkligen varit tålamodsprövande! Frågan när det är okej att smyga igång med träningen har också varit ett stående inslag, men det gäller att lyssna på kroppen. Det är över sju veckor sen jag tränade. Jag har sagt i över en månad att snart så...snart kan jag börja komma igång lite försiktigt. Sitter fortfarande här med skägget i brevlådan och trodde att idag var verkligen dagen D, dagen jag väntat på och längtat efter hela sommaren. Men icke! Hostan som verkade ha gett med sig gjorde ändå inte det. Efter förra veckans läkarbesök och dundermedicin var jag övertygad om att nu så! Och han sa också att jag skulle vara träningsbar nu, om inte skulle jag höra av mig. Eftersom jag har väldigt lite kontakt med läkare blir jag väldigt lydig, så i morse ställde jag klockan och blev uppringd av en sköterska så att jag fick chansen att förklara varför jag bad om att bli uppringd. Hon lyssnade väldigt tålmodigt, men konstaterade krasst att jag minsann skulle avvakta ett par dagar till och kunde sen höra av mig igen. Att jag försökte säga att läkaren hade sagt att jag skulle höra av mig spelade mindre roll, men hon tyckte att jag hade hört av mig för tidigt även om hon inte sa det. Avfärdad var ordet. Suck! Frustrerad kan vara sommarens ord. Så nu får jag sitta här och studsa lite och hoppas att sommarens igel släpper taget.

Det är väldigt sällan jag känner det och ännu mer sällan som jag säger det högt, men idag är jag inte på bra humör...arg, frustrerad och ledsen. Ibland kan man vara låg, även om det också är sällan, men det är en annan sak. Idag är jag mer av sorten att jag vill skrika högt, boxas lite (nä, just det, det är inte riktigt dags än...) och bara hoppa lite upp och ner. Eftersom jag inte heller är på dåligt humör särskilt länge så ler jag nog snart igen och är tillbaka med full kraft och glädje igen, men tills dess....GRRRR! (gäller att passa på :) )

Jag vill istället se fram emot mina sista semesterdagar och allt härligt jag vill och planerar att fylla dem med, en helg som jag sett fram emot länge (trots att det är den sista innan höstterminen drar igång!) men just nu har den lite magplaskvarning över sig och jag vet inte om jag har energin att göra något åt det.

Veckans bästa...solig blåbärsskog! 

Höstplanering

Avsaknaden av träningen i min tillvaro börjar nu göra att det rycker lite i mig. Och det är ett härligt tecken på att jag börjar bli bra. Jag vågar inte riktigt köra igång riktigt än, inte förrän jag känner att jag kan ta ett riktigt djupt andetag och inte spenderar en halv natt med att hosta som i natt (zombietillstånd när jag väl skulle upp och till jobbet imorse!). Jag siktar på att vara träningsbar och kunna hålla klasser igen nästa vecka, men är också beredd på att det kanske inte blir förrän på fredagen (börja nästa fredag morgon på WC Alvik med mig!). Det är så tråkigt att inte känna sig pigg och frisk, men jag har lovat mig själv att lyssna på hur kroppen känns, lunginflammationen ska vara helt borta innan jag anstränger mig, men det tar tid. Spenderar mycket tid i soffan den här veckan för att bara ta det lugnt...

...och för att planera hösten. För kan jag inte träna, vilket jag är sugen på som attans, så kan jag i alla fall planera vad jag ska träna när det är dags. Även om jag egentligen tycker att det är tidigt att planera hösten tar jag tillfället i akt :) Och även om jag knappt har sprungit något den här säsongen så är siktet fortfarande inställt på Lidingö tjejlopp, två månader kvar i alla fall! Längtar verkligen efter att få ge mig ut i skogen!! Sen finns det ett par andra mål men det kommer avslöjas när de har konkretiserats lite mer.  Men jag gillar hösten så det är kul att ha lite att se fram emot då. Jag har dessutom planerat för bra matlådor, restauranger jag vill gå till, filmer jag vill se på bio, klasser jag vill gå på...Först av allt vill jag ha sommar. Jag tillhör skaran som inte får semester riktigt än utan jobbar en vecka till, men då får värmen se till att komma.

Ett annat projekt jag har den här veckan är att läsa ut en bok. Jag läste mycket när jag började läsa den, sen kom en del i vägen och när jag var sjuk bara tittade jag på boken och konstaterade, inte idag heller. Men nu har jag kommit igång igen och nu är det inte så mycket kvar...så dags att byta fokus :) 

Ett inlägg med väldigt lite träning :)

Visst, jag är lite fallen med lunginflammation och knaprar pencillin för första gången på tolv år, har fått två allergiska reaktioner på hostmedicin och inget flås alls att tala om. Jag fick påpekat för mig att det räcker för mig att sitta i soffan och prata för att bli ansträngd...Jag är helt helt ovan vid situationen men får samtidigt gilla läget. Det är supertråkigt att behöva vicka bort klasser, att inte kunna utnyttja vädret för att springa lite i skogen eller för den delen svinga en kettlebell, men samtidigt är det längesen jag tänkte så lite på träning som den senaste en och en halv veckan. Det finns inte ens på min världskarta just nu…som en kollega konstaterade, hon är dålig på riktigt. Men, så länge jag tar det lugnt kan jag fortfarande njuta lite av livet. Som i lördags när jag var mitt uppe i mitt livs första allergiska reaktion och det kliade så att jag blev tokig tog vi en filt och la oss i skuggan och bara var en stund och sen inse att det går att äta utomhus utan att frysa. Sånt gör gott ända in i själen. 

Så idag gör jag ett stopp på Blueberry på vägen hem för lite påfyllning av bra grejer för kroppen, bara för att jag vill och har tid. Nu när träningen är obefintlig så ägnar jag mig åt lite andra saker som lite höstplanering. Och funderar på vad jag ska köpa till mig själv i födelsedagspresent. Det är något jag gör varje år, vet inte riktigt när jag började med det men någonstans när jag insåg att det där med födelsedagspresenter sinade. Och jag måste erkänna att jag gillar födelsedagar, både andras och mina . Och jag tycker att de ska firas, med eller utan presenter. I år kommer det inte bli något speciellt firande alls. Jag kanske tar igen det lite senare i augusti, men just nu drömmer jag mig bort till vad jag ska köpa nästa vecka (för det går inte att köpa present till sig själv i förväg om det inte är något väldigt speciellt eller uttalat). Så nu går tankarna främst till halsband och armband av Sophie by Sophie (såååå fina saker) eller kanske en alldeles egen TRX :) Men i slutändan kanske jag kommer hem med ett par nya sneakers...

Platt fall

Så dålig timing hade halsen. Och jag som i vanliga fall har världens bästa immunförsvar! (Sex år sen jag hade feber sist och sju år sen jag var kraxig i halsen). Planen var att hålla sex spinningklasser på åtta dagar, så skoj! Dessa dagar var även inplanerade med middagar och annat skoj som skulle förgylla min tillvaro. Fem av sex klasser är hittills bortvickade och en middag inställd. Jag har en riktigt kraxig röst, och dessutom en väldigt opassande hosta. I helgen kände jag mig febrig lite från och till och var extra glad över att jag vickade bort helgens klasser, men annars mådde jag bra. I måndags var jag på jobbet med min kraxiga röst men mådde bra i övrigt. Skuttar iväg och äter middag ute som planerat (har dock vickat bort tisdagen och onsdagen för rösten är inte okej plus att jag hostar!) men kommer hem till en för mig ganska hög feber. Bestämmer mig någonstans för att nog stanna hemma på tisdagen. Klokt beslut för febern hänger kvar på ungefär samma nivå när jag vaknar och jag känner mig långt ifrån okej. Tisdagen känns lite suddig, men jag parkerade horisontellt i soffan och stannade där hela dagen. Såg hela säsong två av Downton Abbey (undrar vad jag ska göra idag?!). Febern lättade nu någon gång på morgontimmarna (tack!) men däremot har jag hostat en hel del i natt och nu på morgonen vilket jag inte gjorde igår. Soffläge idag också för att inte få ett till bakslag. Väldigt okaxiga dagar, men snart är jag tillbaka!

Idag verkar jag dessutom fått tillbaka aptiten (längesen jag åt en tallrik yoghurt i så fort!) och det känns så skönt. Allt jag fick i mig igår var ett par nävar jordgubbar och ett och ett halvt glas juice utöver vattnet jag drack. Tänk vad feber kan påverka.

Och högst ofrivilligt träningsuppehåll blev det, men jag har samtidigt inte haft en tanke på att träna. Kroppen har en förmåga att vara ganska smart. Jag hoppas att jag är fit for fight till på söndag så att jag kan hålla den den där sjätte klassen! Men innan dess tänker jag bara ta det lugnt. 

Vad får dig att le lite extra? (och en plankutmaning)

Det är de små sakerna som oftast påverkar en, eller i alla fall mig, allt som oftast åt det positiva hållet. Något som får mig att le lite extra. Det kan vara ett sms som får mig att le, för innehållet men kanske lika ofta för att någon har tänkt på mig. Det är så härligt när man får höra någons röst i telefonen, men sms kan vara riktigt bra grejer det med (häromdagen var det en parentes i ett sms som jag blev glad av). Det kan vara ett kort möte, ett mail, en jobbgrej som blev bra, ett leende eller en kommentar från en deltagare på en spinningklass, att öka vikten på en övning eller det kan vara att njuta av en ask jordgubbar (alldeles för längesen nu!) eller något helt annat för den delen.

Dagens härliga som fick mig att le lite extra...att bli väckt mitt i natten och faktiskt le vid tanken på det (!), blev bjuden på lunch av en nyfunnen lunchkompis, ett svar på ett mail som gjorde mig riktigt glad (ser fram emot det mötet i augusti), en fika efter jobbet med en kompis som jag inte träffat på länge, forma mitt lilla projekt lite till. Utöver det tillkommer den nöjda känslan av att skriva to do-listan och alla skojsigheter jag har inplanerade den närmaste veckan.

Igår läste jag Åsas plankutmaning och antog den. Mycket bra utmaning och en utmaning som tar lagom lång tid (10 minuter) vilket tilltalar mig om den ska göras varje dag. Fick frågan av Åsa om hur jag tänkte lägga upp det och jag beslutade mig för att gå enligt en gammal "läxa" från PT-Magnus (som jag kommer ihåg den)...Det vill säga tio minuter plankövning, vid varje hel minut så påbörjas en "ny" planka. Orkade du 30 sekunder får du vila 30 sekunder, eller som jag igår som klarade 75 sekunder och fick då vila i 45 sekunder. Och så pysslar man på i tio minuter och vem vet en vacker dag så kanske man står där och frustar i tio minuter :) Anta utmaningen du med!

Jag började redan på midsommarafton med lite planka efter löprundan.

Midsommar och årets första riktiga löprunda!

Trots att jag har haft en lugn och skön midsommarhelg hos min fina släkt på landet så tar jag den här kvällen som en mellanlandning innan jag kör på igen. Det är bara så, jag är trött. Förra veckan var verkligen helt galen i tre och en halv dag sen satte jag mig i bilen och åkte norrut en bit. Som alltid när jag närmar mig byn känner jag mig som hemma. I de där skogarna har jag spenderat hela somrar, i de där skogarna finns världens mysigaste badsjö, grusvägar som är utmärkta att springa på, fina blåbärsskogar, en katt som kommer och säger god morgon, en altan där frukostarna blir fantastiskt goda och kvällarna övergår i natt. I de där skogarna finns de som alltid har känt mig, de som aldrig och alltid ifrågasätter, och de som jag aldrig vill vara utan. Och allt så mycket hemma utan att vara hemma! Stadsråttan behöver också ett andningshål. 

Min galna vecka började med väldigt mycket jobb, inklusive kvällar och det fanns inte en chans att jag skulle få in någon Fitnessfight-träning, eller någon annan träning alls faktiskt. Inget instruerande alls den veckan, vilket var både skönt och lite tråkigt eftersom jag var tvungen att vicka bort min tisdagsklass. Efter att ha åkt direkt från jobbet, plockat upp en liten släkting på vägen kom jag fram och då var det inte heller läge för träning utan det handlade mer om att stoppa något i magen och umgås den lilla stund som var kvar av dagen. Jag hade insett innan att det inte var läge att komma och introducera Fitnessfighten och dess mathållning utan veckors förberedelser så jag släppte det helt över helgen. 

Fredag var midsommarafton och efter frukost bestämde jag mig när vädret var så underbart för att sätta på mig de korta (!!) tightsen och löparskorna för att bege mig ut på en liten runda. Eftersom jag egentligen inte har sprungit alls den här våren visste jag inte hur långt kroppen eller huvudet ville springa så jag lämnade det öppet samtidigt som jag lämnade kakbakandet i köket. Strålande väder, blommorna längs vägkanten doftade, det var alldeles tyst och stilla bortsett från fågelkvitter och en avlägsen traktor. Ljuvligt! Men det kändes verkligen i kroppen att det var längesen jag sprang...tyvärr. När jag hade sprungit en bit, bestämde jag mig för att springa hela grusvägen bort till stoppskylten, dvs där asfalten börjar, och sen vända. Det är en del backar på sträckan och när man har vänt vid stoppskylten så är det mer eller mindre uppför i en, en och en halv kilometer...tungt men hanterbart. Jag satte inga nya rekord alls, men jag sprang hela vägen trots att den sista kilometern mest bestod av smärta i min höftböjare något som satt i hela midsommarafton trots ordentligt med stretch i gräset och vila. Det var en lätt plågsam gång :) Men det var samtidigt riktigt, riktigt härligt och jag landade på exakt 6 kilometer när jag var tillbaka. Och det var skönt att faktiskt orka springa så långt första passet. Nu är jag så sugen på att ut och springa igen, snart snart igen! 

Resten av midsommarhelgen ägnades åt släkten eftersom en av dem även skulle födelsedagsfiras på lördagen. Så härligt att få träffa alla och jordgubbstårta intogs båda dagarna i olika format. Det är verkligen gott med jordgubbstårta och jordgubbar över huvud taget. Skulle nog kunna leva på jordgubbar!

Sen har jag inte helt slappat till ikväll...jag har satt igång första bollen i rullning för ett litet drömprojekt. Vi får se hur långt bollen rullar, men det är spännande :) (sen har jag tvättat också.) Imorgon är det happy Tuesday och då är det dags att det blir lite mer fart i mig igen! 

Tveksamheter...

Dag 17 i Fitnessfighten går mot sitt slut och jag måste, motvilligt, erkänna att jag inte bara är besegrad i fighten (-1,5 kg ger ingen drömvinst) utan helt har tappat gnistan. En av anledningarna till att jag antog utmaningen var för att få bättre koll på kosten och sen så klart för att se vad som kan hända med kroppen på 30 dagar. Jag gillar kesella och äter det ofta till mellanmål tillsammans med bär eller frukt, men när det ska intas tre gånger om dagen plus om du får för dig att ha något såsigt (bortsett från tomatsås då) så är kesella basen. Sen tycker jag att man mer eller mindre varje dag kunde få ett förslag på hur man ska äta under den dagen. Jag tror att det hade varit bättre och lättare för mig. Och säkert för många andra. I alla fall under den här månaden, sen greppar man konceptet och kan  fortsätta på sin egen bana. Så någonstans i all kesella tappade jag alltså gnistan. Jag vet egentligen inte varför jag fortsätter. Förra veckan fuskade jag med träningsprogrammet både måndag (jobbmöte sent utan att hinna äta middag förrän efteråt) och torsdag (75-minuters spinningklass och instruktörsmöte). Jag har ju egentligen inga problem att avstå saker, men känner samtidigt att jag just nu gör det bara för att. Det är ju tyvärr inte så att jag får i mig alla mellanmål och därmed alla kalorier som jag borde varje dag. Vissa dagar är exemplariska, men många inte. Det går som sagt inte att hålla en spinningklass och sen köra träningsprogrammet och samtidigt vara synkad med mat- och sovklockan. Jag VET att deras grej inte är att vara pragmatisk den här månaden, men att träna 30 dagar i sträck utan en enda vilodag eller flexibilitet i träningsform och samtidigt bara få hjälplig insats för kosten känns inte helt hundra i min värld.

Dagens stora fråga som går runt i mitt lilla huvud och som har gått runt några dagar i mig är om jag nu vill tappa några centimeter runt midjan och ett par kilo hur ska jag bete mig och framför allt om jag inte vill räkna kalorier? Och sen vill jag kunna äta lite "vad jag vill" och därmed inte sagt att jag vill gå helt crazy. Min största craving under de här veckorna har varit ett glas färskpressad juice. Det säger nog ändå lite...Uppenbarligen har inte det här med att äta på ett visst sätt funkat för mig. Och ja, 17 dagar är inte lång tid, men enligt Fitnessfighten så händer mest mellan dag 10 och dag 20. Njae..."Ge upp" fighten eller fortsätta är den stora frågan.

Utmaningen under midsommarhelgen som stundar blir både att få till  styrketräningen (någon som har en trx att låna ut några dagar??) och samtidigt äta korrekt.

Det jag dock har bestämt mig för är att jag vill gå en kostrådgivarutbildning, har varit sugen länge, men nu har jag bestämt mig. Sen hur jag ska använda den har jag inte riktigt kommit fram till, men har några idéer.

I morgon är det dags att fuska igen och det är bara för att jag jobbar. Jag hoppas iofs att vi blir klara så att jag hinner träna efter, men chansen att jag ska hinna ta mig till ett gym och dessutom hinna köra en timme är rätt minimal, men träningskläderna packas!

Nästa vecka är helt spinningfri för min del, men jag ser verkligen fram emot att få snöra på mig löparskorna igen, det är alldeles för länge sen. Och dessutom på favoritvägarna! 

Dag 11...dagen då jag fuskade

Igår (dag 10) var jag redo att hoppa av Fitnessfighten, inte för att jag inte trodde att jag skulle klara att hålla det. Det vill säga äta anpassad kost och träna varje dag utan för att jag tyckte att träningen hade blivit så ofantligt tråkig. Den genomfördes bara för att, men jag gjorde det. Ok, fuskade på cardiodelen i mitten, men annars så satte jag den.

Idag startade jag dagen med gröten med kesellablandningen precis som en vanlig fightdag och jag bestämde mig, eller snarare envisheten i mig, att jag måste fortsätta. Maten är fortfarande den stora utmaningen tidsmässigt. Jag är helt för mellanmål och äta bra, men det här blir näst intill hysteriskt. Idag fick jag inte i mig sista mellanmålet (jag skulle äta två mellanmål på raden pga kvällsjobb) utan det blev en frukt och tre tuggor av en Swe-energy som jag hittade i handväskan. Jag hade Kesella med mig men det var verkligen inte läge att slänga upp den, tyvärr. När klockan var strax före nio skulle jag svänga av mot gymmet istället för att åka hem och inser att det enda jag har tryckt i mig de senaste fem timmarna är just det lilla mellanmålet och det var tre timmar sen...Och ja, jag kände på hur kroppen kändes (ganska energilös) och det i kombination med en lång och tuff dag gjorde att jag bestämde mig för att åka hem och äta Fitnessfighttillåten middag istället. Och ja, jag ångrade mig ett par gånger, men insåg någonstans också att det var ett ganska vettigt beslut.

MEN, det gör ont i mig att ha fuskat. Imorgon har jag ju min klass och sen är det bara att köra programmet igen. Även om jag kan tycka att de skulle kunna variera sig något när det gäller träningsdelen. Det blir lite väl enformigt. Och ja, jag inser att jag kanske inte är den främsta målgruppen, men ändå! Den ska ju kunna anpassas något efter de som redan har träningen i sin vardag.

Nåväl, nu är det som det är och trots en ganska fullmatad tid fram till midsommar är det bara att mata på. Wish me luck!

Svårast hittills...

är helt klart maten. Att hinna äta alla mål och dessutom i lagom tid för träning. Sen tycker jag tyvärr att det är lite rörigt inne på Fitnessfightsidorna kring maten. Man har ett kostprogram som säger hur mycket man ska äta vid de olika målen, men recepten som sen finns på en annan sida stämmer inte riktigt överens med dem vilket gör mig lätt förvirrad och jag fick inget bra svar på den frågan. Sen finns den mesta informationen i kommentarerna på matbloggen. Så det gäller verkligen att läsa överallt! Tydlighet är A och O, speciellt de första dagarna när man ska sätta rutinen. Men jag kan konstatera att jag trycker i mig mycket kesella och spanar på fisk/kött/kyckling-förpackningar med rätt vikt i affären. Köpte lunch över disk i måndags och fick exakt 150 g kyckling och 70 g bulgur. En våg och service på topp! 

Och det här med träningen då?! Jo tack, den funkar fint! Det blir utmanande nästa vecka då jag har fler cykelklasser och dessutom kvällsjobb att mata in i schemat, men det ska gå utan problem. Det är bara att anpassa :) I helgen som var körde jag bara dagens Fitnessfightpass men i måndags hade jag bokat in mig som deltagare på en favorit, Cycle puls 55 min på Sats Stadshagen. Där pratar vi om att utmana pulsen vilket är fantastiskt härligt varje gång. Jag har inte varit där på evigheter men det är ju för att jag själv har haft klass på måndagkvällar alt. jobbat. Innan hade jag tänkt köra Fitnessfightpasset, men hann bara med 40 min eftersom jag satt i möte på jobbet. Men som kompensation så tog instruktören Johan med oss ut i gymmet efter cykelklassen och körde core med oss i tio minuter. All coreträning i måndags, både före och efter cyklingen har gett mig fin träningsvärk :) 

Igår hade jag min härliga tisdagsklass på KTH-hallen. Deltagarna gav sån energi i varje backe och i varje kortintervall. Det är så härligt att se! Igår bad jag dem även att tänka på att njuta under träningen, att se tyngden i benen som något positivt och att det ska vara kul att svettas. Mitt i allt fokus tror jag att de faktiskt tog till sig lite av det för det kom fler svettiga leenden från dem än vanligt! Det är viktigt att inte tappa fokus under träningspasset, men också påminna sig om att det även handlar om träningsglädje. Träningsglädje för mig handlar inte alltid om tjo, tjim och glada skratt utan så mycket mer om en skön känsla inombords. 

Man blir helt klart svettig av Fitnessfightpassen, bilden är från i söndags då det tyvärr hann torka lite innan jag fick fram kameran :)