torsdag 22 mars 2012

Härliga vår

Löpning handlar inte alltid om resultat utan även om att få vara ute i den friska härliga luften och andas och bara låta benen gå. Idag hade jag bestämt mig för att springa längre än i måndags och njuta av det härliga vädret. Jag kom iväg efter jobbet och jag visste att jag tyvärr inte laddat bra matmässigt under dagen, men gav mig iväg. Även om det går väldigt långsamt just nu så är jag så glad och tacksam för att få komma ut. Jag gick faktiskt i sista backe, men bestämde mig för att springa resten sen. Men efter några steg i backen bestämde jag mig ändå och började springa igen. Idag var med andra ord lite pannbenspass. Jag måste lära mig att springa snabbare och hitta uthålligheten i löpsteget. Jag måste helt enkelt springa mer i intervallform. Det brukar ju alltid vara så att man orkar mer än man tror så jag får anamma det i nästa pass. Och sen har jag här en utmaning till Magnus, att utmana mig mer i löpningen. Kul, svårt och lite läskigt! Tror nästan att vi får ha läxförhör på torsdagar...

4 km i slutänden och det var så härligt skönt att få komma ut en stund innan mörkret la sig helt!

måndag 19 mars 2012

Veckostart!

Som för så många andra är inte måndagar veckans bästa dag, men samtidigt brukar jag alltid se fram emot vad som händer i veckan och det finns ju ingen dag som inte är bra på sitt sätt. Den här veckan är ett väldigt ovanligt undantag och den känns tyngre än vanliga veckor. Och till en början förstod jag inte riktigt varför, men sen blev ett par saker klara och jag kommer landa på andra sidan torsdagen med ett lättare hjärta. Egentligen ingen stor grej alls, men jag är lite nervös och det räcker! Fick idag sms, ett försök till att få mig att må bättre, något i stil med "då kan det bara bli bättre" när vi kort kommenterade min något tyngre start på veckan än vanligt. En typisk grej som jag skulle kunna skriva, men idag blev det ingen uppmuntran alls tyvärr. Konstigt, men det kändes väldigt platt och hurtigt när jag fick det vilket ju inte alls var avsändarens tanke alls. Andra tråkiga dagar som behöver muntras upp hade det sms:t fått mig att le vilket det garanterat kommer få mig att göra nästa gång det dimper ner i min telefon. Med andra ord är såna ord välkomna, men ibland får de tydligen inte önskad effekt. Längtar aningens till torsdag kväll...Något jag dock behöver bli bättre på är att anamma de få dagar om året jag känner mig lite mindre på topp. Inte för att för den sakens skull gräva ner sig utan snarare acceptera att det finns stunder som dessa. För det blir bättre :)

En tråkig sak med den här veckan är att jag inte har en enda klass. Känns riktigt konstigt...men det innebär också att jag kommer vara så taggad nästa tisdag!

För att lätta lite på trycket gav jag mig ut i den soliga blåsten precis innan det blev mörkt. Den som fick mig att springa vet hur bra jag mår efteråt och tillät mig att inte vara på topp under de få minuter vi var ute. Och tillät mig att inte behöva höra kilometerrösten och att bara låta mig vara bortsett från ett par uppmuntrande ord. Två korta kilometer blev det i ett spår med varierad terräng och ganska långsamt. Det viktiga idag var inte att mata kilometer även om jag i efterhand gärna hade sprungit ett varv till, utan att få komma ut en liten stund och springa av mig lite. Och jag kan bara konstatera att jag behöver komma ut ofta för att få balans. Så nu har jag bestämt att jag måste få in minst ett pass i veckan, för själen i första hand. Jag älskar att spendera tid i en gruppträningssal, men den friska luften gör mig lycklig. Sen trodde jag länge att jag inte kunde springa och hej, jag är visserligen inte snabb men jag springer! Lycka! Behöver jag säga att jag längtar till Magnus tar ut träningen i en park eller så?! På fredag tänkte jag bege mig ut igen och jag har hört det ryktas om lite varmare vindar och sol!


lördag 17 mars 2012

Fin start på helgen!


Att tisdagar är en av veckans bästa dagar skriver jag under på, men lördagar (och söndagar för den delen) ligger också uppe i tätstriden. Igår hade jag en fin start på helgen med eftermiddagsträning i ett näst intill tomt gym (speciellt om man jämför med hur det är en vanlig vardagkväll). Jag lyckades med något jag tänkt göra flera gånger, gå tidigare från jobbet och det kändes så lyxigt att kunna ta den plats man vill vid övningarna. Körde igenom det sköna programmet jag har fått av Magnus...gillar verkligen övningarna. Alla är inte favoriter, men de som inte är det kräver lite mer av mig och det är bra det med. Den här gången kom jag också ihåg att göra armhävningarna som jag hade tänkt lägga till i söndags. Behöver bli starkare där, men jag minns samtidigt att det inte är många år sen jag inte kunde göra en enda på fötterna. Så lite nöjd ska jag ju samtidigt vara :) Efter träningen mötte jag upp en härlig vän där träning och "karriär" var det stora samtalsämnet för dagen som så många gånger annars. Det finns alltid något nytt som vi måste ventilera i ämnet :) Två timmar flög iväg. På vägen hem blev jag inbjuden på spontan filmkväll och helt plötsligt var jag inte på väg hem längre.

Idag låg jag kvar och läste i sängen innan jag gick upp och fixade frukost. Eftersom jag har klass först kl. 13 vill jag inte äta för tidig frukost så att jag fastnade i boken gjorde inte så mycket :) Jag är en riktig frukostmänniska och vissa dagar känns det som att jag skulle kunna äta hur mycket som helst till frukost så helgmorgnar med god frukost är alltid lite extra härliga. Frukosten idag bestod av färskpressad röd grapefrukt, yoghurt med färska jordgubbar och Axas funcmüsli och knäckebröd med avokado. Så gott! Det senare är ett tag sen jag åt och har varit sugen på det och idag hade jag dessutom en perfekt avokado :) Nu är jag laddad för att hålla klass!


söndag 11 mars 2012

Schlagerspinning och brödbak (eller vad det nu blir)

Efter min tisdag gick veckan galet snabbt. Träffade Magnus på onsdag morgon. Han hade glatt förberett ett högintensivt pass men när han hörde mitt träningsschema la han om tankarna och mycket stabilitets träning blev det. Och träningsförbud på torsdagen. Det blev faktiskt ingen träning på fredagen heller men det var för att jag inte fick till det tidsmässigt.

Igår var det dags för schlagerspinning med mig och Jari på Frescatihallen. Helt underbart! Bara fyra tomma cyklar och ett riktigt härligt gäng som sjöng med i låtarna. Tänk att man kan de där låtarna trots att man aldrig lyssnar på dem! Hur som helst var det en riktigt kul timme och deltagarna gick ut ur salen med ett leende på läpparna :) Jag har mer eller mindre utlovat favorit i repris nästa lördag så är du sugen på lite schlagerspinning är det kl 13 som gäller! När jag kom hem kapitulerade jag i soffan och somnade lite oplanerat innan middagen.

Idag åkte jag iväg till Sats Sollentuna efter frukosten och körde igenom det styrkepass som Magnus gett mig. Sköna övningar, men jag ville köra mer när jag var där så det blev även planka på boll och sidoplankan. Hade tänkt göra armhävningar också men det kom jag på när jag nästan var klar med stretchen...nästa gång!

När jag kom hem fick jag för mig att jag skulle baka bröd, gott äppel- och hasselnötsbröd. Jag gör det alldeles för sällan numera, förut bakade jag allt bröd själv. Min moster har efterfrågat receptet och jag passade på att skicka ett kort (vanligt vykort) till henne och när jag skriver ner receptet inser jag att jag har glömt en mjölsort...kände att det var något jag missade. Eftersom degen ska vara kladdig gav inte det en tydlig indikation på att det var något som saknades. Brödet är fortfarande i ugnen så det återstår att se om mitt brödryck ger resultat eller om jag får ta nya tag en annan dag.

Någonstans idag ska jag även planera nästa vecka, det är ju ändå söndag :)

tisdag 6 mars 2012

Måndagsskoj och underbara tisdagar

Vad gör man om man har sin första helt lediga måndagkväll sen 9 januari? Jo, man vickar på 60 minuter spinning puls på KTH-hallen och när deltagarna inte längre är kvar i sadeln skyndar man sig genom stan för att gå på Sh'bam på Sats Stadshagen för underbart härliga fröken Bottne. Min tredje dansklass ever och den tredje för Annica. Och jag skulle kunna lägga till den första för Katrin eftersom hon var med och teamade med Annica hela klassen då det var ny release. Även om jag är väldigt mycket spinning och väldigt lite dansig så är det kul att i alla fall försöka skaka lite på kroppsdelarna. Jag hade så otroligt kul trots min stelhet och som Annica så snällt påpekade, det blir ju bättre :) Och Annica som instruktör förmedlar verkligen dansglädje och hon får en att glömma att man ser ut som ett kylskåp som försöker vicka på rumpan i vissa lägen. Jag ska försöka gå utanför min box lite oftare och kanske vem vet jag kanske vågar gå på någon annans danspass snart...kanske ska smyga mig iväg på ett av Katrins pass :) Och nästa lediga måndag vet jag ju precis vad jag gör....

När man spenderar hela kvällen med träning på måndag blir den ganska snabbt tisdag och jag gillar ju verkligen mina tisdagar. Idag var verkligen inget undantag...jag kan inte annat än att le när jag träffar mina deltagare, oavsett om jag ser dem mer eller mindre varje tisdag eller om det första gången jag träffar dem. De ger så mycket energi och glädje när de jobbar upp sin puls på ett strålande sätt. Och tar den ner lika fint för att sen ta sig an nya utmaningar. Så ännu en underbar tisdag läggs till handlingarna och jag laddar för att träffa Magnus imorgon bitti...vilan får vänta till på torsdag den här veckan :)

söndag 4 mars 2012

Vasaloppsspinning 2012


Idag var stunden inne för årets vasalopp (någon gång ska jag övervinna min rädsla för nedförsbackarna och i alla fall åka Tjejvasan...). Vasaloppsdagar brukar betyda vasaloppsspinning så klart! På KTH-hallen gjorde vi en favorit i repris på förra året fast med lite andra instruktörer (jag var ju kvar...). Det betyder att vi kan sitta hemma i soffan med bra frukost, se vinnaren gå i mål och samtidigt ladda för vår insats :) Själv satte jag det sista på musiken under förmiddagen idag, så jag varvade sporten med en och annan låt.

Kl. 15 drog vi igång en tretimmars vasaloppsspinning med mig som instruktör den sista timmen (vi bytte instruktör varje heltimme). Jag har aldrig varit så svettig när jag satte mig på instruktörscykeln, den brukar ju bara avslutas i det tillståndet :) Men den som undrar om instruktörer håller igen...nej, det går inte, inte för den här instruktören i alla fall. Här har ni bildbeviset, det är bara ena hörnet på linnet som är torrt. Och då togs bilden ändå en timme efter klassen :)


Riktigt härlig eftermiddag med helt fantastiska deltagare och härliga kollegor i sadeln. Fullsatt sal och sån energi som tog dem in på upploppet och ända in i mål. Jag kunde ju verkligen se det med tanke på att jag hade slutsträckan. Galet bra jobbat!Det är vid tillfällen som dessa som det är så kul att göra det jag gör. Och varje tisdag, tisdagar är ju veckans bästa dag!

Väl hemma och duschad slog hungern till och känslan av att kunna äta enorma mängder mat infann sig. Inte för att jag gjorde det, men känslan...Nästa gång jag kör ett distanspass ska jag se till att ha middagssällskap efteråt, det gör det hela lite roligare :)

Nu laddar jag för en ny träningsvecka som börjar på KTH-hallen, vick imorgon och sen är det ju tisdag... :)