Functional moves

Igår hade World Class vid Alviks strand öppet hus och jag spanade in att ett Functional Moves pass skulle hållas vid för mig lämplig tid på dagen (efter att jag hade shoppat ett par nya träningstoppar). Jag begav mig dit för att se om det fanns någon plats och efter att ha blivit rundvisad i lokalerna av en ivrig säljare så var det dags att gå in i salen. Vi var två deltagare och två instruktörer...lyxträning med andra ord. Men det innebar också att det var svårt att gömma sig när övningar som man var lite svagare i kom :) Jag har länge velat testa Functional Moves och var lika nöjd som jag trodde att jag skulle vara. Det är två övningar som jag har lite svårt att utföra, men jag vet att en av dem bara är en vanesak och övning ger färdighet. Det här innebär med andra ord att jag vill gå fler gånger!! Bra uppbyggt pass och sköna övningar. Idag har jag träningsvärk i rumpan och insida lår...tror att den kan utökas till fler ställen när man får lite koll på läget!

Igår var jag en snabb vända på stan och kom bland annat hem med den här (fast rosa). Det går ju inte att få för många träningstoppar!

Lugn träningsvecka

Förra helgen blev det fyra spinningpass totalt under utbildningen. Efter det jobbade jag på måndagkvällen och välbehövlig vila för kroppen kom per automatik. I tisdags hade jag mitt pass precis som vanligt. Jag gillar mina tisdagar. Det enda som saknas efter passet är färdig middag när jag kommer hem. En middag på stan skulle också funka :) Jag hade mycket inspiration främst musikmässigt efter söndagens Cykel och musik, men hann inte realisera dem till tisdagen så nu på tisdag kommer det istället!

På onsdagen hade jag en riktigt hektisk dag på jobbet och ställde sedan in mina inplanerade kvällsaktiviteter, övervägde lite kort om jag skulle träna istället, men valde snabbt att åka hem till soffan. Mycket klokt val! Torsdagen var det också jobb på kvällen och lugnt på träningsfronten vilket gjorde att jag var desto mer laddad på fredag morgon när jag 6.30 befann mig utanför min PT:s gym. Jag fick två nya program som jag fick köra två varv var på, ett för underkropp och ett för överkropp. Det är en hel del flås i det första och jag gillar båda. En ny grej för mig i gymsammanhang är att göra en övning ett visst antal sekunder. Jag gillart! Det tråkiga var bara att vi bara hann med två varv på varje program...var faktiskt lite sugen på ett till och har varit sugen sen dess, men det får bli imorgon! Jag har laddat min nya fina lilla gröna träningskompis med musik och tror att kombon spinning & styrka blir en kalasbra start på veckan.

Nästa vecka ska jag vicka på ett par pass och sen är det vasaloppsspinning på söndag eftermiddag, så det blir mycket spinning i veckan...men det är ju sportlovsvecka och då ska man väl sporta?! :)

Hektiska tider

En härlig helg har spenderats med härliga människor i en spinningsal. Många nya intryck som alltid efter en utbildning. Jag gick två av Incycles vidareutbildningar : Pulsbaserad cykling samt Cykling & musik. Får berätta mer om dagarna imorgon och lite om träningen såklart.

Nu är det sovdags!

Snuvad på konfekten

Idag hade jag en obokad måndagkväll och lyckades boka in mig på härliga Jessicas måndagsklass på World class i Vasastan. Det skulle bli en grym start på träningsveckan. Det blev dock inte riktigt som jag hade tänkt mig utan när passet drog igång satt jag i bilen, visserligen supernära men ändå för långt bort för att hinna. Jag startade i god tid just för att det skulle kunna vara kö i det hala väglaget, men jag hade svårt att förutspå att en lastbil skulle fastna i Roslagstull och göra det om möjligt ännu segare i trafiken. Jag kände mig totalt snuvad på kvällens träning och dessutom väldigt dum gentemot WC där de hade varit så snälla och bokat in mig på passet. Jag hoppas ju att jag är välkommen en annan måndag istället.

Jag kom hem och tänkte att jag skulle spendera min första måndag kväll hemma sen i somras, men blev övertalad att åka och spinna klockan sju istället. Jag är så glad att jag tog mig iväg för att passet med Johan var grymt skönt och jag var totalfokuserad och fick till riktigt fin puls. Det blev trots allt en ganska bra måndagkväll trots allt :)

Nu kan jag bara slå mig till ro i soffan och invänta alla kärlekshälsningar ;)

Viktökning...

...och då pratar vi inte om min aktuella vikt utan hantelvikt. Efter ett lugnt avslut på veckan träningsmässigt, främst på grund av vädret, bestämde jag mig för att bege mig till gymmet igår och köra ett styrkepass. Mycket välbehövligt då en del frustration behövde ut.

Gårdagen började nämligen med att lägenhetsnyckeln var på rymmen i min utlånade bil vilket jag inte hade en aning om. Jag bestämde glatt träff med en underbar promenadkompis men kom inte längre än ett steg utanför dörren då jag inser att nyckeln inte ligger i handväskan. Jag är en typisk tjej när det kommer till handväskor så jag tömmer allt bråte i den i jakt på nyckeln utan resultat. Eftersom jag sex av sju dagar även har en träningsväska i släptåg bestämmer jag mig för att tömma även den utan resultat. Promenadsällskapet och jag satt och glänste i solen inne i lägenheten med te och scones så det blev en bra dag ändå, men träna ville jag ändå få till.

När bilen kom tillbaka kastade jag mig iväg och hann visserligen bara med två av tre varv men var sjukt effektiv mellan övningarna. Ökade antalet armhävningar (yes! :) ) och ökade vikten på biceps från fem kg (ibland sex kg) till sju kg. Riktigt skönt! Nästa vecka ska ytterligare en övning få viktpåfyllnad, kände det igår. Underbar känsla att få känna sig lite småstark!

Idag fick jag den där sköna, grymt efterlängtade, promenaden. Först en kort på morgonen innan crosstrainern på gymmet fick sig en omgång. Sen skulle det bli fika och bio i stan. På mitt initiativ blev det även en promenad och det slutade med att vi inte bara gick över Tranebergsbron utan hela vägen till Hötorget genom Rålis och längs Norr Mälarstrand. Fick snö i huvudet från ett tak, men annars var det en alldeles underbar eftermiddag! Har bildbevis på dagens promenerande men får uppdatera igen när sladden är hittad :)

Tisdagsspinning

Igår var det nytt upplägg på klassen, och en del ny musik. En hel del lika från bergsklassen i lördags, men inte samma upplägg på låtarna. Känner dock att jag måste få till musiken lite bättre till nästa gång för jag var inte helt hundra nöjd. Får sätta mig det på lördag en stund.

Jag har en pulsklass och när jag stod och hjälpte de nya med att trycka in maxpuls och förklara lite hur det fungerar märker jag att det är en hel del nya. Väldigt kul! När jag sedan skuttar iväg till ledarcykeln för att det är hög tid att dra igång passet upptäcker jag att salen är full. Jag har visserligen hälsat på alla, men stått bakom stereoskåpet vid Activio-tavlan och inte haft koll på hur många de var. Det var riktigt kul med så många nya med pulsband och härligt med en fullsatt klass som verkligen körde järnet. Det var till och med så att fönsterrutan immade mot slutet av passet vilket var ett härligt bevis på deras jobb.

Måste börja ta några fler bilder så att jag kan förgylla inläggen något, håll till godo :)

Nya övningar

För en och en halv vecka sen fick jag ett nytt upplägg och några nya övningar för mina styrkepass i gymmet. Jag är ju sån att jag gillar att styrketräna och hänger gladeligen bland, hantlar, bollar och mattor i den delen av gymmet. Maskinparken har aldrig använts särskilt flitigt, men det blir mindre och mindre av den varan. I söndags var det dags att köra igenom passet på egen hand. Började med intervaller på crosstrainern i 20 minuter, 2 min behagligt (Mickes uttryck) och 3 min tufft. Jag var iaf varm efter den starten :) Det är så mycket skönare att starta ett styrkepass svettig. Sen blev det knäböj, utfall, armhävningar, sidosteg med hantel, axlar, mage och lite annat smått och gott i tre varv. Träningsvärken kom som väntat vilket gjorde mig glad. Hade nog blivit besviken om den uteblivit. Ser fram emot nästa gång jag får ta i igen...antingen imorgon eller på torsdag innan jobbet. Jag har ju en armhävningsutmaning inbakad i det nya passet så nu får jag dokumentera mina framgångar flitigt :)

Det kanske är en superhjältedräkt som saknas för att få till riktigt många armhävningar...


Annars är mitt största dilemma nu att få in all träning jag skulle vilja under en vecka. Det finns ju alltid favoriter, men sen vill jag ju även prova nya pass och nya instruktörer...ständig intressekonflikt, men en ganska trevlig sådan ändå!

Back in business

På tisdagar är jag väldigt bra på att gå från jobbet i tid eftersom jag ska iväg till KTH-hallen och ha min klass. Jag gillar tisdagar helt enkelt! Förra veckan var det en tillfällig svacka och det vara bara några stycken som hittade in i spinningsalen. Idag var deltagarna tillbaka igen och det är ju lite roligare att köra när salen är mer välfylld. Min klass är en Activio-klass vilket jag gillar och som deltagarna verkligen gillar. De stannar kvar efteråt och pratar puls, funderar, diskuterar och engagerar sig. Idag stod extensiva intervaller på schemat, först tre minutrare och sen fyra minutrare. Alla deltagare gav verkligen allt och finalen till en gammal klassiker satt som en smäck!



På lördag är det dags igen för lördagsgodis...dvs en bergsklass. Det var en hyfsat populär klass i höstas när jag körde den vid ett par tillfällen och nu är det dags igen. Har en del ny musikinspiration så nu ska här kluras lite i någon dag på ordningen :) Längtar till lördag förmiddag!